健身最有用的拳法？学简单武术强身健体

1、健身最有用的拳法？

只要练好2种拳法对健身最有用，第1种是太极拳，理由是练习要领动作结合腹式深呼吸能增大肺活量。第2种拳法是心意6合拳，此拳雷声练习有助于防止肺泡萎缩成瘢痕化。或者太极拳慢练动作练腹式深呼吸掩手肱捶快练发雷声可免练心意6合拳。总而言之，形意5行拳以练肺开始，证明古人对肺的重视，肺练好才健身。肺不光呼吸，还能产生免疫球蛋白对抗细菌病毒，辅助预防肿瘤。

2、学简单武术强身健体

简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、5禽拳等

1、入门时散打是1个不错的选择。

首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。

动作全面。他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道，主要攻击手段靠拳或脚，而是两方面都有涉及。如果想要继续深入学习其他搏击，会有1定基础，容易上手1些。

理论扎实。散打虽然与其他搏击有相似相同地方，但是自成体系，动作有科学完备的理论支持。

教学中有实战部分而且比较狠。学了就是拿来用的，学完了(或者学完大部分)就要上实战检验。学会动作后打实战真的不1定能用出来。练的再好，第1次实战还是会被教练打得毫无还手之力。实战是必须的。

可速成。1对1教，1天两小时，1个月能学完全部动作，然。