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关于健身的人早餐吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么。不要跟我说什么蛋白粉，我不吃那玩意儿。不要说废话。,英贝健的蛋白粉好喝吗？用来代替早餐的牛奶怎么样？
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健身的人早餐吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么。不要跟我说什么蛋白粉，我不吃那玩意儿。不要说废话。,英贝健的蛋白粉好喝吗？用来代替早餐的牛奶怎么样？

健身的人早餐吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么。不要跟我说什么蛋白粉，我不吃那玩意儿。不要说废话。,英贝健的蛋白粉好喝吗？用来代替早餐的牛奶怎么样？

褚瑜

繁荣民族文化

10个月前

1、健身的人早餐吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么。不要跟我说什么蛋白粉，我不吃那玩意儿。不要说废话。

不讨厌喝牛奶的话早餐牛奶1杯鸡蛋2个1片起司中午吃面牛肉面什么的都行又快又饱不耽误时间（营养虽然不咋滴但是考虑到中午时间不多嘛）晚饭丰盛点就完事了鸡鸭鱼都有蛋白质。

2、英贝健的蛋白粉好喝吗？用来代替早餐的牛奶怎么样？

好喝，不能拿来代替早餐奶。蛋白粉可以增强人体的免疫力，对于1些身体比较虚弱的朋友们来说可以适当的补充，但是蛋白粉也不能够吃太多，因为蛋白质属于大分子物质，吃太多不仅不能够消化，还会给肾脏造成太大的负担，对身体也不利。蛋白粉可以增强人体的免疫力，对于1些身体比较虚弱的朋友们来说可以适当的补充，但是蛋白粉也不能够吃太多，因为蛋白质属于大分子物质，吃太多不仅不能够消化，还会给肾脏造成太大的负担，对身体也不利。选择蛋白粉产品也要看重产品的质量，毕竟是蛋白粉也是口服，1定要选择合适的产品，英贝健牛初乳蛋白粉的评价很不错，他们的蛋白粉纯度高，且有着生物科技做为打底，能够更好的为广大消费者提供更好的吸收效果，很多客户都是其他客户推荐来买这款蛋白粉，说明公众对其的认可度也是蛮高的。蛋白粉可以为人体提供蛋白质，蛋白质也是维持人体正常新陈代谢的重要物质，对于需要补充蛋白质的朋友们来说，适当补充也是蛮好的。除此之外，蛋白质具有促进营养吸收的功效，而且它还可以增肌，对于长期健身的朋友们来说也可以适当的补充些蛋白质，因为在运动过程中热量、脂肪都会消耗很多，适当补充蛋白粉对增肌是有1定帮助的，很多明星都是靠着健身加蛋白粉来增肌塑形的。对于蛋白粉大家也要有着正确的认识，因为每个人的饮食习惯不同，也不1定都需要额外补充蛋白粉，英贝健牛初乳蛋白粉很适合健身达人们，。

3、健身的人早餐吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么。不要跟我说什么蛋白粉，我不吃那玩意儿。不要说废话。

不讨厌喝牛奶的话早餐牛奶1杯鸡蛋2个1片起司中午吃面牛肉面什么的都行又快又饱不耽误时间 (营养虽然不咋滴但是考虑到中午时间不多嘛) 晚饭丰盛点就完事了鸡鸭鱼都有蛋白质。

4、健身牛奶可以代替蛋白粉吗

不可以，蛋白粉含有乳清蛋白，乳清蛋白是在牛奶中精练出来的千分之1，所以虽说都是牛奶，但纯度和吸收能力相差甚远。而且蛋白粉也是需要配合健身使用效果才最好，单纯喝蛋白粉效果也很1般，所以不要神化它。我之前就是1个瘦子，3个月通过健身喝蛋白粉增肌16斤。我有健身的基础，也喜欢健身，经常自己徒手练俯卧撑之类的徒手训练，所以身体还算有点底子。知道健身却不注重饮食，是我犯的最大的错，导致我的体重1直在53公斤徘徊，身高1.78米，肌肉线条有了却没有维度，身形很难看。来哑铃8健身网看了很多增肌的文章后，在今年5月份开始系统的健身和饮食，身材也开始爆发式的手郑增长，饮食坑我陷的太重。

1、早餐必须吃。瘦人增肌早餐是必须的，好处多多，不吃早餐的弊端直接导致训练无效。1顿丰富的早餐可以开启1天的吸收功能，弥补1夜的腹内食物的亏空，特别像我训练后1夜空腹后，又不吃早餐，可想而知，哪有材料来完成肌肉恢复及增长。饮食是我最大的痛，好在现在弥补还不晚。有条件的上午10点左右、下午4点左右加餐，吃点巧克力派、面包片、牛奶都是可以的，然后1个小时后5点左右，可以健身，我是隔天练的，强度不小，练前调整好身体状态，如果有点疲劳就小睡半个小时。1般练1个小时，之后就喝粉，这是点睛之笔，练后半小时内是身体需求的高峰，也是营养最易合成肌肉的窗口期，这时1定补充到位，所谓好钢用在刀刃上，如果是像我1拿薯搭样的瘦人增肌增重，就用悍金斯蛋白粉，确实非常有效，每次吃完能感觉出肌肉在恢复。之后7点左右可以吃晚餐，我的饮食是这样，大家可以根据自己的时间调整，睡前1个小时再吃点面包或米饭之类的加餐下就可以了。保证11前睡眠。

2、要坚持。即便是最好的训练方法和饮食策略，都不能让你短期蜕变，没有坚持1切为0。要调整好心态，树立1个把健身当作生活状态的心态去。瘦人增肌增重前3个月是黄金期，最容易出效果的阶段，所以要把能利用的资源都利用上，争取最大的成果，我那时头3个月增重了16斤，非常的兴奋，后期成果会慢下来或不增长，这些都是正常的，要调整好自己的心态。

3、3分钟热血有时是好事，它能让你迅速有个开始。开始的时候我也热血过，不管什么动作糊练1通，虽说也能看到效果，但在后期增长中就出现弊端，基础没打好不利于后期长远的提升。首先明确健身的目的，增肌增重，然后根据目标制定系统的计划，有方向、有策略、有进度的进行，这样到那个阶消拿段心里有数，也能总结经验，这样进步是最快的。

4、谈1下补剂。新手接触补剂大多都会缴些智商税，特别是在健身房受到私教的说教的，都是买1些根本用不上东西，当然能取得效果自然是好事，吃的身体有问题就后悔莫及，比如肌肉科技这种就不要入坑，含西药被报道多年，很多国外的补剂都有这问题，1是显得补剂有劲，2是比较适合欧洲人体质，像我们业余健身的，还是绿色最好，时间长点无所谓，总不能以健康为代价。增肌粉是新手首要选择的，特别是瘦人或体脂不高的，体脂高的就用乳清蛋白，前后接触过补剂不下10种，性价比最好的就用悍金斯的，适合瘦人增肌增重没有错。增肌粉含有人体增肌的几乎所有营养成分，这就是之所以高效所在，主要的成分是碳水和蛋白质，构建肌肉的原材料。所以经常有人看增肌粉的配料表那么多，就是这个原因，新手健身用这1种足矣，不要再花冤枉钱。基本上瘦人增肌的点就这些，做好了，没有不成功的，如果没见效果就是时间不够，继续努力就行了。不要去想什么遗传、天生之类的，不要怀疑，干就完了。