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关于健身之后多久喝蛋白粉多久之后吃晚饭呢，蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗,晚饭后多久运动
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健身之后多久喝蛋白粉多久之后吃晚饭呢，蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗,晚饭后多久运动

健身之后多久喝蛋白粉多久之后吃晚饭呢，蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗,晚饭后多久运动

张振国

三十六计走为上

10个月前

1、健身之后多久喝蛋白粉多久之后吃晚饭呢，蛋白粉可以跟晚饭1起吃吗

蛋白粉是1个辅助手段，1般水平的健身者不用吃这个，吃饭的时候注意多摄入些蛋白质就好了，1般练到1定水平才需要吃蛋白粉。

2、晚饭后多久运动

1、1般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了1顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。

2、如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调1部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。

3、久而久之，就会导致胃肠疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。

3、饭前饭后多久可以运动

问题1：什么时候运动比较好，饭前还是饭后多久，有利于减肥饭前比较明显饭后不要直接剧烈运动对胃不好问题2：饭前运动好还是饭后运动？早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!参考答案：并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致消化系统处血流量减少，不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案：空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后1个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进抚1些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机问题3：晚上健身，是饭前健身好还是饭后好饭后还怎么健身？健身不就是为了流汗，流汗就说明身体都活动开了，此时血液就会循环到4肢，造成肠胃供血不足，消化不良。问题4：晚上几点后做减肥运动效果好？是饭前还是饭后好？饭前1小时，或者饭后1小时都是可以的问题5：晚上是饭前跑步，还是饭后跑步比较好？饭前1小时，饭后1小时问题6：最合理的锻炼是什么时候？是饭前还是饭后？极限减脂空腹效果最好，如果是别的运动最好是饭后90分钟，尤其是大运动量的，消化比较大的，运动前必须补充好糖原问题7：早上适合运动吗？如果适合，饭前做运动好还是饭后？哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠

0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了35年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！问题8：早起饭前运动好还是饭后都不好，最好是下午4'5点，如果非要运动的话就饭前，运动量要别太大。

4、下午健身的话应当在饭前还是饭后？

既然你是想增肌的那就在饭前锻炼好，可是你的时间又不太好安排，因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于1小时，不然效果很不明显。所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物，如全麦面包，高纤维饼干什么的。然后过4十分钟再去健身，想要增肌，锻炼时就要大重量少次数（例如卧推控制在1次最多能推5个的重量）。锻炼之后马上补充蛋白质，喝杯低脂鲜奶，这样可以锻炼中受损的修复肌肉，当然也也能增加维度啦。然后不要马上吃饭，再等4十分钟左右再吃晚饭。饮食方面，如果不是为了追求专业的话，也不用太注意什么。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，虾...水果蔬菜也要多吃，维生素C能促进蛋白质的吸收。差不多就这些了，最后祝你拥有1个强健的体魄~~。