健身可以吃水果吗？健身喝完蛋白粉之后多久能吃水果

1、健身可以吃水果吗？

健身当然可以吃水果了.只要少吃高热量.高糖份.高盐.高脂肪.高油的.少摄入碳水化合物就可以了平时该怎么吃怎么吃。

2、健身喝完蛋白粉之后多久能吃水果

在健身前半小时健身后半小时都可以吃，水果是碱性食物，可以让健身时更有力量，可以帮助排解健身时体内产生的乳酸，还可以减少肌肉的酸痛感觉。水果和蛋白粉一起吃没什么影响，各是各的功能，两者之间并不会有什么冲突。

3、练健身吃什么水果好

1、香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃 樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体没有炎症，肌体的恢复也快。