健身完喝酒等于白练吗,健身后多久可以喝酒？

1、健身完喝酒等于白练吗

健身完喝酒等于白练，健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。酒虽然是会影响健身效果，但是喝一次酒影响健身的几天成效并没有什么依据，其还是需要根据个人的实际情况来决定。若是饮酒的饮用量过大的话，那么其影响健身的效果就比较大，根据每个人的身体情况和代谢吸收情况，其影响的效果也是不同的，同时也不好判断，所以健身的时候最好不要饮酒。

2、健身后多久可以喝酒？

健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢。训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑了血糖的生成，也不利于肌肉的恢；另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。少量饮酒能提高智商 日本爱知县国家生命科学协会研究发现，男性每日饮少于 540 毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不饮酒的男性高

3、3 ％。女性饮酒者智商比禁酒者高

2、5 ％。 少量饮酒可减少患心脏病的机会 伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称：每天饮一杯酒，可以减少 40 岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从 35 岁开始，女性要到 55 岁。这项最新研究表明，酒对年长的男性和女性的健康才会有帮助。 拓展：健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。 增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。 我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

3、健身完喝酒什么办法能补救？

我有个朋友,他的块头比我小一点,但比我更精瘦,他喝酒喝得很凶。 我开他健身又喝酒的玩笑。 他就只是笑了笑,举起酒杯说:“不,老兄,我今天去健身房锻炼了。这是我的训练后加餐。” 我们都笑了,他每个周末都这样喝酒。但你知道发生了什么吗？ 他再也没有变得更大,但他也没有长出所谓的”乳房” 。 健身期间喝酒怎么办？教你怎么喝不掉肌肉！ 酒精的代谢 当你喝啤酒,葡萄酒或烈酒时,这些酒中的酒精是你体内代谢的重点。身体几乎停止了所有事情,并且进入了四步骤的过程,是以下这样的: 乙醇——乙醛——醋酸——乙酰辅酶A 醋酸和乙酰辅酶A可作为能量被身体利用,但代价很高。1g的酒精有7kcal的热量,但和蛋白质一样,它转化为能量的效率很低并且会损失17-20%的能量。换句话说,和蛋白质一样有很高的食物热效应。 所以酒精不易转化为脂肪。这个过程的代价太高了。 在细胞中的醋酸和乙酰辅酶A向大脑发出信号说：不需要燃烧葡萄糖或脂肪。 所以说喝酒不是贮存脂肪,更准确地说是抑制脂肪燃烧。 有关于酒精的事还有你很多不知道的。没错,如果明智地使用,它可能真的没那么糟糕。 酒精会停止增肌吗？ 你可能听说过酒精会影响增肌。在这方面你是正确的。 我在大学的朋友是很精瘦,但喝酒的习惯可能是让他无法增肌的原因之一。酒精有几种机制会对肌肉蛋白的合成和运动恢复产生负面影响。 无论如何,只要保持适度,一切OK。 酒精对肌肉的代谢有几种效应: 提高肌肉生长抑素，减少肌糖原再合成，抑制运动后炎症反应,抑制运动诱导的mTOR（其机制可能是通过减少细胞内的磷脂酸），这可能会影响胰岛素和IGF-1（胰岛素样生长因子）的信号传递。 所有的这些都对肌肉有害。 健身期间喝酒怎么办？教你怎么喝不掉肌肉！ 然而, Matthew J. Barnes在2014年6月出版的<<运动医学>>期刊中发表了一篇综述,其中明确提到： 在一项研究中, Barnes给受试者含1g/kg的酒精饮料或等量的无酒精饮料。在喝这些饮料前让受试者完成300个深蹲,并且30分钟内喝完饮料。 酒精组和橙汁组在36及60小时后 对比两组人在肌肉等长（控制）,向心（举高）,离心（下放）肌肉收缩等方面能力差异，酒精组比橙汁组在这三个肌肉能力方面分别低了22%,12%和15%。 这个研究结果符合常理,对吧？ 但如果你喜欢喝酒的话,你会喜欢接下来的结果。Barnes做了一个类似的研究,他把1g/kg酒精消耗量和0.5g/kg作了比较。结果再次表明, 1g/kg的酒精水平会破坏肌肉的恢复,但是, 0.5g/kg的酒精没有影响。 所以说,同样180磅的人,6杯酒精饮料可以喝挂他。但喝三杯,他依然能保持头脑清醒。 这是一个非常有用的经验法则。 饮酒是如何影响运动表现的？ 打橄榄球的那些大块头看起来都很能喝,不是吗？ 在一项研究中,这些人平均喝20杯酒精饮料，换句话说,这些人应该会在后面的比赛表现地很差。 你猜猜两天后这群人出现在训练场上是怎么样的？他们有很高水平的运动表现,象是什么都没发生过！ 如果你的肝脏没有在喝完那场酒当场爆炸的话,在几天后你的运动表现不会受到影响,依然可以表现得很好。但为了安全起见,我认为休息是更明智的选择。 健身期间喝酒怎么办？教你怎么喝不掉肌肉！ 啤酒和葡萄酒是怎么影响减脂的？ 酒精本身并不会增肥。 人类通过身体自然机制来调节并且减少摄入的食物量。 但是,你想下人们喝醉以后就各种疯言疯语的状态,那时候会吃所有在清醒时不会吃的食物。 对食欲的影响也会随着酒的种类而变化。 任何酒精类饮料都会增加食欲,但增加食欲的效果取决于你喝什么样的酒精类饮料。从这个研究中得出结论,再加上一点我个人经验,得出以下结论: 啤酒＆白葡萄酒 < 红酒 < 混酒（各类调酒） 睾酮及其他激素 酒精对睾酮,雌激素和其他激素有什么影响？ 0.5g/kg,酒精摄入量在这个水平几乎不会影响睾酮。 在剧烈且消耗大量体力的运动后饮酒肯定会使睾酮水平大幅度下降。这 但在重量训练后饮酒量在

1、09g/kg时,游离睾酮和总睾酮水平却都提升了。 说到睾酮,原则是这样的:

1、 可以少量饮酒（小于三杯）。

2、 如果你想要喝更多,在训练后喝。

3、 在有氧训练后喝酒不是个好主意。

4、健身完喝酒什么办法能补救

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5、少量饮酒一小时后健身完可以喝蛋白粉吗

从健康安全的角度来说，当然可以喝。从蛋白粉的效用来看，在饮酒后喝会影响吸收。不过200~300毫升的普通啤酒，影响是不大的。