刚去健身房跑步是天天要去吗还是一周去几次,健身房是不是每天都要坚持去还是隔天去一次

1、刚去健身房跑步是天天要去吗还是1周去几次

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2、健身房是不是每天都要坚持去还是隔天去1次

1般根据个人情况来定，如果你觉得每次锻炼的时候体力都比较好可以选择练2天休1天，如果觉得锻炼时有点累可以练1天休1天，练1天休两天也可以，1般要先做个锻炼计划，把每次锻炼的部位和动作都写出来包括每个动作做几组每组多少次，还有尽量提高每次的锻炼质量，1般组间休息不要超过两分钟，每个动作之间间隙不要超过4分钟，重量选择在最大重量的80%就可以，每组做8--12个就可以了。 给你提供1个锻炼计划，可以作参考： 星期

1、 引体向上3×12RM 重锤坐姿下拉4×10 坐姿划船4×8 站姿哑铃俯身划船3×12 站姿杠铃弯举3×12 坐姿哑铃弯举3×10 星期

3、 杠铃卧推6×10 哑铃飞鸟4×10 拉力器夹胸4×8 蝴蝶夹胸4×8 重锤下压3×10 哑铃俯身臂屈伸3×12 星期

5、 杠铃坐姿推举4×10 哑铃前平举3×12 哑铃侧平举3×12 哑铃俯身侧平举3×12 仰卧起坐3×25 山羊挺身3×15 星期

6、 深蹲4×12 腿举5×10 坐姿腿屈伸4×12 俯卧腿弯举5×12 提踵6×12。

3、健身房可以卖什么东西?

健身房卖什么有卖点？？？？ 保健品啊 例如蛋白粉啊 增肌 减脂类的 还有保持肌肉的等等 。 防护用品 手套 护膝 护腰 等等 健身杂志 每期都有的 可以提供免费阅读 可以卖1些健身器材 有些健身者想回家也玩玩 喜欢跑步的人都会注意保护自己的脚和膝盖，可以卖1些比较不错的跑步鞋运动鞋 健身房里卖什么好？ 面巾纸，毛巾，洗漱用品，饮料，健康并简单的食品，如煮鸡蛋，牛奶，火腿肠等…最好准备些救济药品，如创可贴，药用棉，绷带，消肿喷剂等…丁有棉袜，运动衫之类的。开店后还可根据顾客需要来调理货品。祝你成功！ 健身房内部卖什么小东西畅销 软尺，护腕，背心，洗浴用品，保健饮料 健身房休息区除了卖水还能卖什么？ 20分 出了水可以买的很多，主食、奶、蛋白粉等，健身护具、健身服、瑜伽服，泳装、泳帽、健身包~~~~~~~~ 去健身房1般都要带什么东西？能具体的说明下吗？ 以上各位回答的不错，但是并不全。 如果你是男的话，必备：

1、健身手套：许多器械很磨手，没有手套手会疼，影响健身，另外手套最好是带护腕的。

2、1双好的跑鞋：建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，1双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。

3、运动衣裤：如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。

4、毛巾或者头巾（擦汗用，建议用户外的无缝围巾，可以缠在手臂上也可以戴在头上），运动水壶，浴巾，浴花

5、 *** ，袜子：除了1身汗这些也就都溼透了，必须换，要不女朋友有意见。

6、臂挂式mp3：跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。

7、如果健身房不提供的话，还需要洗发液，浴液，锁头（推荐密码锁，不怕丢钥匙）,拖鞋

8、健身的大包：装以上的东西 如果你是女的，除了以上的东西，还需要等等等等等等... 开1家小型健身房需要做些什么吗 我刚刚帮本地的1家健身房开张做过策划,其实健身房里刚开始最需要花钱的就是买器械,比如跑步机啊,健身器材等这些固定资产的开支,要看你的场地大小了,还有你的宣传费你是怎么去合理计算的,灯箱的制作如果好1点的话也是需要1笔钱,这些都是1次性开支.然后就是每个月固定费用,比如房租费是大头,然后就是人工,比如前台,清洁工,保安,销售人员,健身教练(很多种类的)其中教练的工资是仅次于房租的大头,还要我不知道你们那儿的工资是多少,反正也算是个大头了,刚开始的时候不要想赚钱,基本上健身房刚开始都处在亏本的状态,不亏得太厉害就算是阿弥陀佛了,慢慢聚集了1定的人气后会好1些,还有选场地很重要,我不是很清楚你们那里,所以也没有什么建议,最后就是有1些流动,但流动又不是很大的地方最好开建身房 1般而言，1个普通的健身房在100—150平方米，需要选择的器材包括：1台迷你型大举重器、1台举重床、1台多功能器、两台划船器、1台滑雪器、1台腹肌板、1副哑铃架，另加1些小器械。所有这些设备总投资在5万—7万元之间，可同时容纳30人进行锻炼。 只是需要特别注意的是，小型健身房要寻找家庭健身与健美城之间的空档，包括选址、收费、健身项目等都很重要，只有定位好、选址佳才有生意可言。比如在选址上，尽量远离已成规模的健美城，最好接近人口密集的住宅区；在收费上1定要较健美城低，还可借鉴健美城的“月卡”等做法，稳定客源。另外，还要注意根据顾客需要适时调整健美项目。 新开的健身房旁边除了卖水还能经营些什么？ 生活用品 啊 比如毛巾啊 拖鞋应该也行吧。再有就是停车卡 健身房的提成是指啥？推销什么？好卖么 你说的应该是会籍顾问的提成。 这个简单的说就是办卡，然后根据办卡的金额来提成。 这是1般健身房的经营方式，底薪加提成。大部分健身房的提成都是分级别的，比如说10000以内4%提成，20000以内5%提成，40000以内6%提成，这样来算的。 私人教练也是有提成的，和会籍顾问的提成是类似的。 根据卖的私教课的经额提成，这个1般是40%或是50% 人很瘦 去健身房 要准备些什么？买些什么 除了运动的衣服 毛巾 鞋 如果想增肌 要带举重手套的 水也要自己带 里面贵 平时的运动衣服鞋就可以 不用特意买些什么 如果想增肌快点 要配合适量的蛋白粉 或者运动之后喝1些酸奶 吃1些蛋清 香蕉 健身房开业、里面有个卖东西的吧台、如游泳衣、饮料之类的，朋友让我弄、不知道挣钱是否、考虑纠结中！ 其实主要看你健身房的经营情况，，，1般来健身房消费的肯定是有点小资的 。。健身房人流大顾客多你朋友就生意好 我们这的1个健身房 卖副食之内的 夏天1个月万把昨天的利润，但是冬天就没这么高了。

4、去健身房需要哪些装备

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5、去健身房要带什么东西?

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6、健身房1定要天天去吗？

健身房要不要天天去？这要看个人的健身目标和健身计划是如何安排的。 通常健身的目的1般有以下几个，1 进行力量训练，增长肌肉维度和力量。2 以有氧运动为主，锻炼心肺耐力和减脂。3 游泳或做1些健身操，上团课等保持身材和身体状态。 1 力量训练，增长肌肉和力量。 通常进行力量训练的人，主要目的就是为了增长我们的肌肉维度和肌肉力量，那么，无论是哪1个目的，都需要制定1个适合的健身计划。 通常1般新手会采用大重量，复合动作为主的”综合训练模式”，这种模式1般初期可以采用练1天歇1天的运动频率，随着训练水平的提高，我们可以变成练3天休息1天的运动模式。 当你经过1~2年的训练以后，已经有了1定的训练基础，这时肌肉形态也有了1定的维度，那么就开始使用”分化训练模式”，就是把我们身体的胸部，背部，肩部，手臂和大腿分成5个部分，每天练1个部分，采取练5天休息1天的方式，然后再循环即可。 2 有氧运动为主，提高心肺耐力和减脂 。 很多人去健身房的目的就是为了跑跑步，游泳， 蹬动感单车，目的就是通过氧运动增强心肺耐力和减低体脂率。 这种情况下，只要掌握好自己每天的训练量，几乎可以每天都去锻炼的，但是也要注意休息，身体感到疲劳时建议还是要及时休息，恢复的好才能锻炼的好，1般建议每个星期休息1天。 3 以健身操，团课为主，保持身材和身体状态为目的。 这1类型人群女性较多，或者是年龄较大的中老年人，他们都适合去做这些比较舒缓的运动方式，通过团课和健身操可以锻炼心肺功能，保持肌肉弹性和身体状态。 参加这种运动方式的，几乎可以每天都去参加的，同样如果感到身体疲劳，那么有建议及时休息。 无论你是力量训练为主，还是有氧运动为主，或者是团课这种比较舒缓的运动，都要遵守循序渐进的运动原则，避免伤病的发生。 我是老胡，我爱运动， 每日健身干货分享 ，欢迎大家关注。 健身房要不要天天去，其实取决于你的训练计划以及你的要求和你的需求。 1.如果你的目标是力量训练，而且你有很多器械必须要利用到固定器械，那么你可以去健身房。 因为健身房，它的固定器械会比较多，与此同时健身房它也有1个氛围，让你更多动力的去运动。 2.如果你的目标只是想要简单的塑形，不需要固定器械力量训练，可以在家里面用哑铃和杠铃就可以搞定这些的话，你就可以选择不去健身房。 当然，如果你有时间的话，你也可以选择1个星期去健身房1~2次 3.如果你的目标是为了去健身房感受氛围，去上团体课，而且你上的课程是瑜伽课程或者是普拉提的话，建议可以天天去健身房。 4.如果你的目标只是为了简单提升体能，让自己的心肺功能更好的情况下，可以在家里买动感单车，不用去健身房，因为去健身房的话毕竟是有距离，容易造成惰性，那么对于之后会有1定的影响，很多人就是因为距离的问题而放弃了健身。 5.如果你是1个小白，你对于健身并不是非常的了解，你请了私教，那么建议你1周可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也没有必要天天往健身房跑，因为他会造成你更大的压力，毕竟距离和时间都是非常大的1个问题，久而久之你对于健身就会产生厌恶了。 6.其实健身还是注重1个习惯，你可以把运动融入在自己的生活当中，投入在自己的点点滴滴当中，例如说你可以简单的上完厕所之后做1做抬腿运动和拉伸，甚至于早上起来之后可以做1做天鹅臂，坐在工位上的时候可以坐坐腹式呼吸，吃完饭以后可以进行靠墙站这些都是简单可以养成的习惯，而不是要求你每天都去健身房。 以上就是我的1些建议，希望对你有所帮助，我是雯琳，专注于健身与运动营养学，有问题可以留言呀。 健身房并不是需要天天去的，能不能天天去看两个条件：

1、有没有这个时间，

2、练习肌肉的部位不是同1个，这两个条件满足了天天去无妨。 不管是谁，有那个时间天天去无所谓， 但是没有那个时间，可千万别觉得1天不去自己想做错事了1样，也别想1天不去感觉自己亏了1样， 不管是健身还是运动，贵在坚持很重要，但是我们需要正确的理解，坚持不代表天天都要做，有1定的频率就可以，并且最好不要影响自己的生活状态。 然后关于肌肉的练习，过于急躁或者说基于求成是没有太大的效果的甚至会严重的伤害自己， 我们所看见的那些帅气的肌肉男女，都不是3两月就能取得的效果，也不是天天去就能达到的，这东西科学锻炼很重要。 可以天天练习，你今天练腿，明天可以练胸，大后天可以练腿也可以换其他部位练习，但是不能每天都是练习1个部位，肌肉的再生就是破坏肌纤维，然后通过我们的营养补给，它再生以至于变得更加懂得凸显和有力量，但是这个过程通常说法是至少需要48小时。 如果天天练习，可能今天感觉有点酸痛，明天没有动两下，强度还不到昨天的1半，这个部位的肌肉表现疲惫以及更加酸痛大的时候，我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。 所以可以天天去的条件，第1有时间并且不影响自己正常的生活，第2每天练习的部位不1样。 天天去健身房，有时间当然未尝不可。作为必要的频率，1周两次不能少。做力量训练，要给肌肉留恢复时间，肌纤维的修复时间。