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首先,有氧运动是必须要做的,职业健美运动员非赛季期的有氧运动时间每天都不少于30分钟,关于有氧和无氧的问题可以直接百度;做有氧运动掉的不是体重,而是脂肪,这点你要搞清楚,脂肪也是你身体的一部分,减掉一些脂肪,体重当然会下降;即使你是新手,也没必要花钱请私教,有那闲钱还不如花在营养补充上;有氧运动一般都是在无氧器械前做,可以当做是热身,一般为20-30分钟,无氧器械练习结束后也可以花10分钟左右的时间来放松调整身体状态; 你是个新手把,推举你3个手机健身软件,《胸腹撕裂健身视频教程》、《高阶胸腹撕裂健身视频教程》、《健身宝典》,里面有很多健身方面的基础知识是你应该掌握的,还有什么问题可以Q我,。

求健身达人给点建议。我是个学生党,想利用暑假去健身房练练,如果有效果开学了再去学校健身房。我的目的

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短期的锻炼不适合参照健身计划做,建议你先下载3个手机软件:《胸腹撕裂健身视频教程》、《高阶胸腹撕裂健身视频教程》、《健身宝典》,以第三个软件为主,初期先适应各种器械的使用,然后针对某个肌肉部位,按照软件里教的动作来做,这里要着重提醒你,你要仔细观察软件里的人物做动作时肢体的姿势,一定要把动作做规范,这是最重要的,最后在熟悉器械和动作的基础上加大锻炼强度; 健身不是单纯的体育运动,这是一个漫长艰辛的过程,不是一两年的事,做好心理准备了就开始吧。

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