健身了一段时间，停下来之后明显感觉肌肉变小了，不,为什么一个星期没去健身房，感觉自己的线条又没了，

1、健身了1段时间，停下来之后明显感觉肌肉变小了，不

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第1天锻炼之后，第2天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释1下为什么运动后会肌肉酸痛。1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人1种酸痛的感觉。1般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎。

2、为什么1个星期没去健身房，感觉自己的线条又没了，

不是长期锻炼的人，1到两周不去健身房，就会有你的这种感觉。当你刚练习完之后，肌肉会充血肿胀。并且有1种肌肉的胀大的感觉，这种感觉慢慢减少，并且持续几天，等1周后又该到新的1个锻炼循环，不适当刺激肌肉的话，肌肉自然会有“衰退”感。这说明肌肉的质量还不够，长期锻炼的人会好1些，肌肉会得到有效规律的刺激并有充分的成长时间。

3、为什么我练的肌肉过1段时间不练就明显变小了

你说的练1会就长很多肌肉那其实不是长出来的，那是肌肉在运动时的自然充血扩张，1般会在你停止锻炼后3-5天平复下来，人体肌肉和修车用的千斤顶原理差不多，千斤顶是加入空气形成强大的顶力，人体肌肉是充入血液产生力量。

瘦小的人因为自身本来的瘦小，本能的很少去做对自己来说比较沉重的运动，所以肌肉里的纤维比从小就喜欢运动和做沉重劳动者少和细，1但充血会看到很明显的扩张，但是本身数量和质量远远当不到1个和你扩张后看起来查不多的人。

世界健身选美选出来的冠军，全身肌肉扩张达到极点，但是那很多都是中空的，这也是为什么他们那么恐怖的肌肉，却很少能在拳击和摔角里称霸1方。

真正的肌肉发达者，肌肉的扩张是不明显的，不会凹凸那么明显，而是紧实的，就象你叫1个。

4、我停止健身1个多月，体重没变，体型怎么变瘦了变小

肌肉萎缩了，所以体型变小了。

肌肉只要停止锻炼1周，就会看到明显的萎缩，1个月肯定会变得更小了，所以很正常。不过，不用过于担心，只要你重新锻炼，你的体型还会恢复的。

5、腹肌1星期不练会变小吗？

肌肉是用进废退，不锻炼自然会慢慢的萎缩的。

停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有1定的效果。据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练1个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。