晚上健身完吃鸡蛋好吗,跑步后健身完吃鸡蛋喝牛奶好吗？

1、晚上健身完吃鸡蛋好吗

可以吃的，这样有助于增肌，但别太晚吃，且每天蛋黄不要超过1个。

2、跑步后健身完吃鸡蛋喝牛奶好吗？

挺好的鸡蛋1般吃1个蛋黄，十个蛋白以上，牛奶别喝，脂肪胆固醇之类的比较高，热量太高，不利于降体脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加点红薯。蛋白粉最好健身后半小时内喝，其他在1个小时内吃，超过半小时，效果递减，自行把握。