★健身增肌减脂★ 前辈们你们每天都吃什么菜？早上吃什么中午吃什么晚上吃什么，还有喝些什么？越详细越,中午健身完吃什么

1、★健身增肌减脂★ 前辈们你们每天都吃什么菜？早上吃什么中午吃什么晚上吃什么，还有喝些什么？越详细越

健身减脂需要大量蛋白质碳水化合物维生素，必须要脂肪早上几个鸡蛋白牛奶主食大量不然没有能力中午'最好有鸡肉或者牛肉不要吃猪肉狗肉我是5到8个鸡蛋白，晨跑有利于减脂，因为早上身体里没有糖份会大量消耗脂肪。

2、中午健身完吃什么

问题1：健身期间吃什么 大概说下我自己的经验。首先作息要很规律，包括睡眠时间，饮食等。其次健身要有规律，1周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果你需要减脂，早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟，然后再吃早饭，早饭的话吃全麦面包加牛奶加1个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质，建议食用牛肉加蔬菜，米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉，但具体情况因人而异。下午或者晚上如果饿的话可以加1餐，比如两片全麦面包1杯牛奶。另外1天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳。这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质。如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充 问题2：健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么？ 你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的，等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉，然后在30分钟左右吃饭，晚上8.30左右再吃1顿夜宵就可以了，还要多多的休息，还有就是坚持，练好，吃好，休息好，每样33分。 问题3：健身 午餐吃什么 看你是增肥、增肌还是减肥了。 增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1 增肌主要以蛋白质食品，鸡肉，鸡蛋，健身室可喝蛋白粉，增肌粉。 减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐7分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。 不懂再问吧，我也健身6年了，互相交流下经验。 问题4：健身后每日午餐吃什么对身体好，营养高 健身后的每日午餐： 高蛋白+优质脂肪+适当碳水 主食以饱腹感更强的粗粮为主：红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择3文鱼、牛油果、牛肉等。 康美健康温馨提醒：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏，此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。 问题5：健身的人中午应该吃什么食物不容易长胖 由于午餐是1天中身体能量的主要来源，因此不建议过度节制，正常饮食就可以，只需注意1下高热量食品的摄入量（比如油炸食品、碳酸饮料、甜食点心、猪肉等）。如果比较肥胖，减脂需求比较迫切的，也可以较之从前适当减少1点主食的摄入。多吃1些蔬果，不会让你长胖。 问题6：下午健身后晚饭吃什么好呢？ 我建议你 健身以后1个小时不要吃东西 还有不要和粥之类的东西 因为很容易长胖 问题7：下午健身后吃什么？ 5分 你好，1般是健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前1个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，1般都是健身结束后半小时再吃东西。 请采纳。 问题8：1般中午健身后吃什么饭？？健完多久后再吃饭好？ 刚吃完饭不能马上健身腹肌可以天天练训练口诀：酸加、痛减、吐止 问题9：晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后1小时健处，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。 早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。 另外，要有1套适合自已的健身计划。事半功倍。

3、健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?

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