健身后喝蜂蜜水好吗,健身训练时喝蜂蜜水好吗

1、健身后喝蜂蜜水好吗

有些人在运动之后，有些人会伴随着头晕和精神萎靡，这是血糖降低的原因，因此，对于这类人，最好的办法就是快速摄入碳水化合物，而研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。那为什么会是蜂蜜呢？葡萄糖，白糖难道就不可以吗？这是因为蜂蜜里的糖分，主要是葡萄糖和果糖，这两者都属于单糖，可以直接被身体吸收，而白糖呢？它是多糖，吃进去还要等它分解成葡萄糖和果糖，你说哪个更适合被身体快速吸收呢？显而易见是蜂蜜！重点是蜂蜜除了糖以外，还有很多维生素，氨基酸，酶类，矿物质，蛋白质和芳香类物质，这些元素对人体恢复有很大的帮助，这是蜂蜜和白糖最大的区别。很多运动饮料，包括我们熟知的健力宝，加得乐很多就是以蜂蜜为主要原料的配方，就是取蜂蜜中含有大量的果糖，补充能量比一般的糖还要好很多，蜂蜜能快速帮助运动员消除疲劳。加上蜂蜜本身就是一种天然食品，味道甜蜜，不单健身人群可以喝，对小孩，妇女特别是老人都有很好的保健作用，蜂蜜也因此被人称称之为“老人的牛奶。”所以，当你在运动完之后，感觉到疲劳或者低血糖，那么你可以用250ml的水加上2勺的蜂蜜，有条件可以往里面加蛋白粉，效果也很不错的，下次记得去试一试哦。

2、健身训练时喝蜂蜜水好吗

没什么问题 但是训练时大量排汗 加之心跳加速此时如果大量饮水会影响体液调节和加重心脏负担 最好等排汗结束 心跳平稳后再喝水 如想喝水 最好在训练前喝够 训练后喝点含糖量高的液体也能及时补充能量 是有好处的。