关于insanity和7分钟锻炼法,达人跳insanity减脂塑形 一个月瘦7斤

1、关于insanity和7分钟锻炼法

Insanity ： Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是1套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块： 0

1、Fit Test 基础训练 0

2、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 0

3、Car。

2、达人跳insanity减脂塑形 1个月瘦7斤

达人分享跳insanity1个月瘦7斤，看到这个是不是惊呆了？减肥效果真的这么好吗？下面1起跟着我来看下。

1、真的是1个半月跳瘦了这么多吗，瘦了多少斤呀？ 确实是1个半月，但是第1张是我老公给我用定焦镜头拍的，第2张是我对着镜子 *** 的，所以虽然变化大，而且我比较矮，矮子发胖太明显了。这样1来，对比就显得很夸张。体重下降可能不到7斤，但围度是有变化的。 当时记录了1点小数据：腰围：68-61，臀围90-83，大腿围52-47，手臂29-26。 我从来没有认真或者特意去记录自己的健身和减肥，所以除了insanity的两张对比图，都没有任何身材对比照。前后体重不超过7斤，但是看起来截然不同，我想着也是运动瘦身成功。

3、insanity是什么 能减肥吗

insanity减肥法是网上很流行的，据说效果还是很不错的，那么这种减肥法到底是什么呢？需要怎么操作？ Insanity是什么 是目前欧美相当火热的1款健身操，以间歇性、超高强度、超大消耗为标榜健身操系列。Insanity健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。在课程中你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。如果你完成了两个月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。 注意事项 运动要循序渐进，并不是每个人都适合从insanity开始的(如果连郑大妈的都坚持不了的就真的不要尝试了，因为这不是匀速有氧，是变速的，强度更大），虽然insanity非常科学，但你们可能都忽略。

4、p90x和insanity哪个好

P90X是美国经典训练DVD，也叫90天魔鬼训练，涵盖了全部方式的健身方式。 INSANITY是1套在美国持续热销的塑身减脂健身操。 P90X比INSANITY的训练强度更大，前者需要1些健身器材，后者可以徒手进行。 IKU是第1家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌，它所研发的家庭运动垫是1整块巨大尺寸，可以移动到家里的任1空地上展开，即刻进行各种家庭健身运动，比如P90X、INSANITY、T2

5、HIIT、波比跳、平板支撑、卷腹、开合跳等运动，它是家庭常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的1种。

5、insanity和t25哪个好

本质上没什么区别，都是为了的1种训练模式，硬要说区别如下：

1、HIIT这种训练模式，高强度间歇;

2、insanity是属于HICT，T25相对于insanity来说难度小，目前效果最好的是insanity。 简单介绍：

1、高强度循环训练（High-Intensity-Circuit-Training)简称HICT。结合了有氧及阻力训练，搭配高运动强度和极短的休息时间，1套动作持续约7分钟，根据自身富余的时间可重复2~3次，在任何地方都可以进行，这就成为所谓的HICT。HICT不是新的观念，但因为它的效率和日益加快的生活节奏，在国外愈来愈受到欢迎。

2、Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健。