每天用哑铃健身，要锻炼多长时间？锻炼前后的饮食是怎么样的？每天用哑铃健身，要锻炼多长时间？锻炼前后的饮食是怎么样的？

1、每天用哑铃健身，要锻炼多长时间？锻炼前后的饮食是怎么样的？

每天用哑铃健身，要锻炼一个月左右的时间，坚持每天锻炼即可看到效果。用哑铃健身前需要做有氧运动热身，配合燃烧多余脂肪，这样会事半功倍。 锻炼前后的饮食早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

2、每天用哑铃健身，要锻炼多长时间？锻炼前后的饮食是怎么样的？

每天用哑铃健身，要锻炼一个月左右的时间，坚持每天锻炼即可看到效果。用哑铃健身前需要做有氧运动热身，配合燃烧多余脂肪，这样会事半功倍。 锻炼前后的饮食早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

3、我想要一套关于哑铃健身的视频，不要是女人健美那种，要锻炼肌肉那种。最好能下载的，全面一点，答得好，加多分

向你推荐8段哑铃健身视频，个人感觉还可以，希望对你有帮助。

1、胸部练习http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p0.html

2、手臂http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p

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3、肩部http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p

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4、背部http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p

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5、腰部http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p

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6、小腿http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p

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7、腹肌http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p

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8、臀部及大腿http://v.youku.com/v_playlist/f4463484o1p

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4、每天用哑铃健身，要锻炼多长时间？锻炼前后的饮食是怎么样的？

每天用哑铃健身，要锻炼一个月左右的时间，坚持每天锻炼即可看到效果。用哑铃健身前需要做有氧运动热身，配合燃烧多余脂肪，这样会事半功倍。 锻炼前后的饮食早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。