健身怎么样练习到前臂的肌肉 就是肱桡肌,我是学生 每天在 用单杠和双杠健身 快两个星期了 做完以后 右手肱桡肌和小臂肌很疼 怎么回事

1、健身怎么样练习到前臂的肌肉 就是肱桡肌

哑铃杠铃都可以 固定好前臂 手腕上翻（正手肱桡肌 ）就可以很好的锻炼前臂 双手单手练习都可以 小臂是耐力肌 建议高次数中等重量低组间休息。

2、我是学生 每天在 用单杠和双杠健身 快两个星期了 做完以后 右手肱桡肌和小臂肌很疼 怎么回事

亲，当肌肉受到了1定强度的锻炼后（也就是在活动量比较大）的情况下，都会发生这种情况。1般出现在1-2天后，是延迟性疼痛，很正常的哦，不要担心。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛。 若你不想有这种反应的话，你可以适当降低训练强度哦。反正这种情况是很正常的，说明你之前的运动量没有现在那么大。练多了，肌肉就不会酸痛了，习惯了就好。