如何锻炼肚脐眼周围的肌肉！

1、如何锻炼肚脐眼周围的肌肉！

仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻炼肚脐以下的腹肌的效果最好，并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼。 几个有效方法：

1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不肚脐以下的腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。