上班族的健身计划,上班族如何安排健身计划？
1、上班族的健身计划
看来你只是想改善自己的体制，而非练就肌肉，那么你每天早上起来之后，可以进行30分钟的慢跑，现在是夏天，要起的早点，跑步的节奏不用太快，注意跑步的呼吸很重要，最后在公园，完成之后，可以进行1组活动，先便步走段，然后开始准备活动，这个你应该都会的吧，上面扩胸、振臂、腿部肌肉、整个锻炼时间把握在1个小时之类，回家之后可以洗漱了，半个小时在吃饭，周末开始出去爬山，反正尽量不要呆家里睡觉。&……有具体的请咨询我。谢谢。
2、上班族如何安排健身计划？
我每天早上7：30出门，大概9点到家。
每天或者每两天去1次健身房，每次训练约1.5小时。
我觉得这个问题不是单纯安排个时间的问题，还涉及很多方面。
我长期没有午睡的习惯，于是我每天是利用中午2小时的时间健身。
由于时间是固定的，健身房的选择决定了上班族能否合理安排健身时间 。
我的单位附近有很多家健身房，可是我还是选择了1家即使我看来价位比较高的1家。
原因有两个，
人少。器械基本不用等，自己想怎么安排动作顺序就怎么安排，每次的计划不会因为等待器械而不得不被打乱。
距离近，有车位，停车免费。开过去也就15分钟，并且很好停车。
所以，即使价位高，但是可以确保我训练的时间，我就觉得很值得。
这里说1个题外话，你想要坚持健身，除非你意志力极强，不然的话要在条件允许的情况下，你要尽可能的减少使你产生惰性的因素。比如，觉得路上花太多时间，那就选1个近的；夏天怕热，冬天怕冷，就选1个夏天开冷气，冬天开暖气的。
可能有人会说如果找个满足这些条件的健身房就要多花钱，可是在我看来，不同健身房之间就差大几百到1千，如果选了1家便宜的健身房，又因为以上的原因无法坚持，那么就不是多花1千元，而是浪费两3千元的问题。
在我看来，要么多花时间省钱，要么多花钱节省时间。
而对于上班族来说，时间更为重要，因此多花1点钱来节约时间，也是1种解决方法。
其实，对于健身来说，办卡的钱真的不算什么。为了配合训练，饮食上的花费才是大头。
比如要吃两人份，
比如吃健身餐，
比如家里单位这些乱78糟的补剂，
所以，和这些相比，1年多花大几百到1千在健身卡上的钱真的不算什么。
如果由于省去了1些麻烦，使得自己能够坚持去健身，那我觉得这多花的钱是十分值得的。
因此，我觉得，对于上班族来说找1个能够使自己坚持锻炼的健身房才是能够合理安排时间关键。
其实，很多人真正的问题并不是在不懂得如何安排健身时间，而是给自己找太多的借口。
比如我1个朋友，
很多人可能会像他这样，想减肥，可是当你告诉他该怎么做得时候，他又会告诉你这个他做不到，那个他做不到。
就拿这个例子来说，想要减脂，学会控制饮食是十分关键的1项。
开始不会做，可以学着做些简单的。
可能没有时间去做很复杂的1餐，但是做个全麦3明治总有时间吧？
全麦切片+煎蛋+生菜叶+西红柿+冷藏早餐牛肉片
或者买现成的材料，拌个沙拉的时间总有吧？
配好的生菜包+手撕鸡胸肉+圣女果+水煮蛋+1点点酱料或酸奶
这些我原来也是不懂得，也是我自己上网收集，尝试着寻找材料才学会的。
所以，
方法都是想出来的，做不做，怎么做，关键还是在于自己。
3、上班族如何安排健身计划？
我每天早上7：30出门，大概9点到家。
每天或者每两天去1次健身房，每次训练约1.5小时。
我觉得这个问题不是单纯安排个时间的问题，还涉及很多方面。
我长期没有午睡的习惯，于是我每天是利用中午2小时的时间健身。
由于时间是固定的，健身房的选择决定了上班族能否合理安排健身时间 。
我的单位附近有很多家健身房，可是我还是选择了1家即使我看来价位比较高的1家。
原因有两个，
人少。器械基本不用等，自己想怎么安排动作顺序就怎么安排，每次的计划不会因为等待器械而不得不被打乱。
距离近，有车位，停车免费。开过去也就15分钟，并且很好停车。
所以，即使价位高，但是可以确保我训练的时间，我就觉得很值得。
这里说1个题外话，你想要坚持健身，除非你意志力极强，不然的话要在条件允许的情况下，你要尽可能的减少使你产生惰性的因素。比如，觉得路上花太多时间，那就选1个近的；夏天怕热，冬天怕冷，就选1个夏天开冷气，冬天开暖气的。
可能有人会说如果找个满足这些条件的健身房就要多花钱，可是在我看来，不同健身房之间就差大几百到1千，如果选了1家便宜的健身房，又因为以上的原因无法坚持，那么就不是多花1千元，而是浪费两3千元的问题。
在我看来，要么多花时间省钱，要么多花钱节省时间。
而对于上班族来说，时间更为重要，因此多花1点钱来节约时间，也是1种解决方法。
其实，对于健身来说，办卡的钱真的不算什么。为了配合训练，饮食上的花费才是大头。
比如要吃两人份，
比如吃健身餐，
比如家里单位这些乱78糟的补剂，
所以，和这些相比，1年多花大几百到1千在健身卡上的钱真的不算什么。
如果由于省去了1些麻烦，使得自己能够坚持去健身，那我觉得这多花的钱是十分值得的。
因此，我觉得，对于上班族来说找1个能够使自己坚持锻炼的健身房才是能够合理安排时间关键。
其实，很多人真正的问题并不是在不懂得如何安排健身时间，而是给自己找太多的借口。
比如我1个朋友，
很多人可能会像他这样，想减肥，可是当你告诉他该怎么做得时候，他又会告诉你这个他做不到，那个他做不到。
就拿这个例子来说，想要减脂，学会控制饮食是十分关键的1项。
开始不会做，可以学着做些简单的。
可能没有时间去做很复杂的1餐，但是做个全麦3明治总有时间吧？
全麦切片+煎蛋+生菜叶+西红柿+冷藏早餐牛肉片
或者买现成的材料，拌个沙拉的时间总有吧？
配好的生菜包+手撕鸡胸肉+圣女果+水煮蛋+1点点酱料或酸奶
这些我原来也是不懂得，也是我自己上网收集，尝试着寻找材料才学会的。
所以，
方法都是想出来的，做不做，怎么做，关键还是在于自己。
