健身房胸肌训练的最佳训练顺序是多少?

胸肌训练顺序

1. 胸肌伸展
2. 胸肌拉伸
3. 胸肌推举
4. 胸肌拉伸
5. 胸肌伸展

最佳训练顺序

1. 胸肌伸展
2. 胸肌拉伸
3. 胸肌推举

其他提示

• 每次训练至少进行 3 次，每次训练 8-12 次。
• 休息 2-5 分钟之间休息。
• 循序渐进地增加训练量。
• 避免过度训练。