跑完步以后要拉伸多久

1、跑完步以后要拉伸多久

问题1：跑完步要做多久的拉伸运动？ 1般10~20分钟就可以的。 跑完步不要马上停下来，继续正常走路十分钟左右就可以了，1是让心率慢慢稳下来，2是防止汉突然集中住下流，引起体温突然上升造成的不适。 好先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消解之后，再做1些简单的伸拉运动，比如说摆臂，活动手腕脚踝，压腿等1系列辅助训练，切勿刚跑完就压腿，那样容易运动性受伤 问题2：在健身房跑完步后多久时间做拉伸？ 跑步之后就可以。 问题3：跑完步之后多久进行拉伸 您好，跑完步不要马上停下来，继续正常走路十分钟左右就可以了，1是让心率慢慢稳下来，2是防止汉突然集中住下流，引起体温突然上升造成的不适。先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消。