动感单车一般什么时候健身效果比较好？什么时候健身效果最好把握下午4点到6点的健身最佳时间

1、动感单车1般什么时候健身效果比较好？

1. 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。2. 初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。3. 据教练介绍，动感单车通常1堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的。参考资料：。

2、什么时候健身效果最好把握下午4点到6点的健身最佳时间

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3、什么时候跳健身操最好

健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。结合女性的生理特点，每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，建议在生理期第7-14天，第15-21天。在具体跳槽的时间方面可以选择上午7-9点，下午5-7点，但要避免饭后跳槽。

4、健身的时候，喝什么饮料比较好？

建议喝水，健身的目的就是耗尽身体的糖原储备，以此“逼迫”身体不断增加自己储备糖原的“仓库”，我们的仓库有两个，1个是肌肉，1个是肝脏，分别是肝糖原和肌糖原。肝脏是很难增大的，所以身体会增加肌肉，以此来提高身体储备糖原的能力。这样我们就达到了健身的目的，健身前1小时适当补充1些中gi碳水如燕麦，健身后半小时，补充蛋白质和高gi碳水，如香蕉，葡萄糖。这是对无氧训练来说的，有氧训练的话这里就不谈了。

5、每天什么时候去健身房好

其实下午去健身是最好的,因为这个时候人身体柔韧性最好不容易拉伤. 上午如果要锻炼的话可以去公园跑步,,跑步是全身锻炼!!!如果要每天都去锻炼的话锻炼不同的部位,比如今天你练手臂明天那就练腿,,这样才不会让肌肉负担过但,,其次 每天只要健身1次就够了每次只要1.5小时-2小时就可以了,, 还有你才16岁最好 不要超过2小时,,去健身房没时间，现在天气寒冷，在好家庭网站买台跑步机在家锻炼也是不错的选择。

6、健身期间的碳水在什么时候吃比较好？

在我看来烫水要在健身之后吃比较好，因为在健身之后摄入很多的碳水化合物，能够帮助我们塑造更好的肌肉线条，也可以帮助我们排除体内的多余的酸，是1种非常健康的1个习惯，所以1定要坚持在健身之后补充碳水。