健身房有六大类训练器械？110张Gif动作图讲给你~,狗公腰+gif动图 画面太污好害羞

1、健身房有6大类训练器械？110张Gif动作图讲给你~

目录导读： （强迫症福利，再也不担心不会读某个字啦~） 大家看到1种健身器材，都会想，这个器材是干嘛的？能做什么动作呀？ 花了周末两天时间（找合适的配图真的好难），统计了比较常见的健身器械，应该够大家用的了。1张器械图，附带使用该器械能做的动作，1方面是让大家了解健身器材的用途，另1方面是通过大量的动作让大家“眼熟”，不至于1看到某个训练动作就觉得陌生... 。

2、狗公腰+gif动图 画面太污好害羞

【导读】：经常健身的人应该知道什么是狗公腰，狗公腰是用来形容男人美腹的1个新标准，想要拥有令人羡慕的狗公腰，每天跟着下面的教程练，你也可以成为新男神！ 最近流行了1种新的美腹标准“狗公腰”，看完动图画面简直让人无法直视。大概的动作就是这样的。 狗公腰意指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。 看了图片的女生们，是不是瞬间感到羞答答呢？男生们这个动作是不是有种似曾相识的感觉呢？咳咳，想什么呢！思想要健康！要纯洁！要优雅！不就是个健身动作吗！这很正常！ “狗公腰”，除了名字有点暴力之外其实画面还是很美丽的。可是它到底有何等魅力让大家疯狂呢？下面1组高能狗公腰GIF图会帮你解答的。画面太美，我不敢看！ 。

3、求GIF中男女名称或出处

YOUTUBE上有1个视频：승마 기구 타는 조이。 2016年7月7日发布。是韩国的1个综艺节目，某酒店的运动健身设备体验。视频长度：131秒。

4、情侣俯卧撑亲亲gif，找1张情侣锻炼的图，女生

说到情侣俯卧撑亲亲gif，大家都知道，有人问情侣之间的真心话大冒险 1点也好 多说几条，另外，还有人想问情侣俯卧撑是什么惩罚，你知道这是怎么回事？其实求找1张男生做俯卧撑 女生躺在地下的情侣图片，下面就1起来看看找1张情侣锻炼的图，女生躺地上，男生做俯卧撑，做1下亲1下那张，希望能够帮助到大家！ 情侣俯卧撑亲亲gif 哪有这么的图。无语。你自己去做，让别人给你照吧。 呵呵！健身想的太多了！这样不好，很容易受伤的！ 老鼠在老鼠夹上做俯卧撑的动态图片 什么是情侣俯卧撑情侣俯卧撑男坐腰姿势。 求找1张男生做俯卧撑 女生躺在地下的情侣图片 利用对方重量为自己的俯卧撑加重，刚开始可尝试将脚放在下方身上，如果追求大重量，也。

5、哑铃健身。1天就练1个地方的肌肉，还是1天要做很

建议：先练胸腹背3角这些大肌肉群，然后再练肱2头3头这样的小肌肉群，先多关节运动，再单关节运动，先拉伸训练，再挤压训练。放到具体的锻炼计划上来说，可以1周锻炼3次，中间隔1天，让肌肉和身体得到休息和放松。比如，第1天锻炼，先放松身体，跑步热身，拉伸肌肉，然后开始哑铃力量训练。1天以1个大肌肉群和1个小肌肉群为目标。大肌肉群锻炼3到4个动作，1个动作4组，1组12--18个，可以练哑铃卧推，哑铃斜上卧推，哑铃平躺飞鸟，哑铃斜上飞鸟。然后搭配1个小肌肉群的锻炼，比如肱2头肌，也是4组。期间每组休息时间1分钟左右，喝点水，调整下呼吸，尽量不要静坐，做点主动式放松，然后紧接着做下1个动作，这样对增长肌肉维度和力量很有好处。当然，健身计划要适合自己，只有适合自己。