有没有专业健身教练知道这种腿型适合什么样的运动减肥？我腿还比较结实。之前蹲了好几天深蹲，发现肌肉出,为什么看到健身房里的教练腿都蛮细的

1、有没有专业健身教练知道这种腿型适合什么样的运动减肥？我腿还比较结实。之前蹲了好几天深蹲，发现肌肉出

有氧运动都可以的，如慢跑 椭圆机 游泳 。至于深蹲几天就长肌肉，那是你多虑了，肌肉并非几天就可以长好，尤其女性增肌更难，这个只是腿部充血的表现，等到练完以后拉伸腿部，自然就会恢复。

深蹲是翘臀的必备动作，你可以去看翘臀女王Jen Selter，她的腿不粗也没什么大块肌肉吧。空中脚踏车也可以瘦大小腿的，坚持每天做就好。另外进行箭步蹲 深蹲，如果在健身房，坐姿腿屈伸 坐姿腿弯举，练完这些以后再去有氧运动40分钟。全部练完拉伸腿部。

2、为什么看到健身房里的教练腿都蛮细的

每天坚持锻炼，不要1下子过激的刺激肌肉，不然很容易腿变粗的。

3、昨天第1次去健身房锻炼、教练做了1个体能测试、回来腿就没劲了、该

坚持，只有不懈的坚持，你才会越来越有力气，体能越来越好1次体能测试就放弃了，以后你的人生没啥意思。

4、今天去健身房测试，教练说我是o型腿，可从小到大都没发觉，我是o型腿吗？

从专业角度说也许是，但不用太在意，毕竟我们是非专业。去医院看病，大夫总会找点小病告诉你有问题，这都是1样的。

5、请教健身教练，请问怎么瘦腿啊，男生腿有些粗，有肌肉，小腿也粗，有条件天天去健身房，使用哪些器械可以

男人要腿细干什么，我还嫌自己的腿不够粗呢。如果实在详细，别做力量练习，拉伸练习不错。

6、请健身教练或者有健身经验的帮我做个减肥计划，适合在健身房里面的，不要出肌肉腿的，感谢感谢€

首先，作为1名专业的健身教练，可以很负责任告诉你：没有固定的健身方法，1般都是按照学员的身体状况随时变更训练方案的，但是可以给你1个大致的瘦腿计划：有氧+无氧+拉伸+挤压训练，饮食方面尽量少吃油腻辛辣甜食，杜绝夜宵。建议去男神女神吧找下适合自己的减肥方法（是个网站哦！）。