运动以后全身酸痛是怎么回事,做完健身运动浑身酸痛怎么办？

1、运动以后全身酸痛是怎么回事

运动以后全身酸痛是怎么回事 运动以后全身酸痛是怎么回事？当我们全身酸痛的时候，会影响到我们正常的工作和生活。所以当全身酸痛的时候，1定要采取有效的方法，去进行有效的缓解。那么运动以后全身酸痛是怎么回事？ 运动以后全身酸痛是怎么回事1 在大量的运动过后，身体出现了酸痛的情况是正常的现象，是1种正常的生理反应，是身体里面的乳酸堆积而导致的，当乳酸堆积到了1定的程度，随后就会出现全身酸痛的情况了。 医生表示：在运动健身过后的肌肉酸痛分为两种， 有急性的，还有1种是慢性的，也被称为迟发性。急性的肌肉酸痛常表现为在运动后的几个小时之内就开始酸痛了，慢性的肌肉酸痛往往在运动过后的2-3天才会有酸痛的感觉 这是。

2、做完健身运动浑身酸痛怎么办？

1.当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。 2.有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和2氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，使肌肉组织吸收较多水分，从而挤压血管，使得血流不畅，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。但乳酸1般在停止运动后1两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间。 3.延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，1般在运动后24小时-72小时酸痛达到顶峰。 4.酸痛强烈可能意味着有些动作做错，也有可能是运动量过度。

3、运动后浑身酸痛的原因

运动后浑身酸痛的原因 运动后浑身酸痛的原因，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享运动后浑身酸痛的原因技巧。 运动后浑身酸痛的原因1

1、乳酸堆积相关的3个概念 （1）ATP供能 ATP（3磷酸腺苷）是肌肉活动唯1的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有3个途径，1是糖与脂肪的有氧氧化，2是CP（磷酸肌酸）的分解，3是糖元的无。

4、健身后酸痛怎么办？

有人总说健身后浑身酸疼，有什么方法可以恢复呢？ (1)健身后，不要立即停下，应保持身体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应。(2)健身后进行数分钟的慢跑，减低关节僵硬。 (3)你可躺在地上，双脚靠墙抬高5分钟，有助减少脚部疲劳。(4)假如健身后，你的手脚感到很酸痛，可尝试以冷水冲洗酸痛部位5至10分钟。热天你亦可以冷水洗澡，减轻疲劳。(5)假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。运动后的10分钟后开始。大概40度的水泡3至5分钟，再以冷水冲身约1分钟，最少重复做2次，以冷水冲身作为结束。(6)记著运动。

5、健身后第2天浑身酸痛，该怎么办？

健身运动后的酸痛通常是乳酸堆积造成的，1般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，1个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再1个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。 温水浴 运动后后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交。

6、运动完以后第2天浑身肌肉酸痛怎么办

运动完以后第2天浑身肌肉酸痛怎么办 运动完以后第2天浑身肌肉酸痛怎么办？现在人的健康意识非常好，很多人都会去参与到运动中，但是运动后会肌肉酸痛，运动后肌肉酸痛都是十分难受的，那么运动完以后第2天浑身肌肉酸痛怎么办？ 运动完以后第2天浑身肌肉酸痛怎么办1 这个问题算是老生常谈了，而且是每位参加运动的朋友1定会经常碰到的。其实大多数普通的健身者，1般也不会太在意这些正常的酸痛，因为过几天这种不适感就会自行消失。不过能对它有进1步的了解，对于提升运动水平、促进身体恢复，还是有着非常重要的.意义。 运动完第2天身体酸疼无法继续锻炼需要这样做：

1、伸展练习。对酸痛局部进行静态牵张练。