健身完多久才可以洗澡？经常跑步健身，运动之后如何健康饮水？跑步后多久能

1、健身完多久才可以洗澡？

从健康的角度出发，健身完至少得30分钟后才可以洗澡。因为30分钟基本可以让心率恢复正常、不再流汗、身上的温度也恢复到人体正常体温。此时再洗澡，对身体不会带来安全隐患。当然，因为每个人的体质不用，选择的健身项目不同，因此，也需要结合个人的实际恢复情况而定。需要注意的还有，就是洗澡的水温应该控制在接近人正常体温的温度，即36度左右，切忌用热水或者冷水洗澡，否则会影响到身体健康。 很多人健身后，因为赶时间，经常健身1结束就立即洗澡，这样对人体会有很多危害，甚至会在洗澡当时发生意外。因为人体在运动的时候，血液会慢慢流动到。

2、经常跑步健身，运动之后如何健康饮水？跑步后多久能

跑步，是1种我们很常见的运动，在跑步的同时，我们会排出大量的汗液，所以跑步的时候我们会产生口渴的现象，这都是由于我们排出的汗液导致我们缺水的现象。跑完步要及时补充水分，这个道理我们都懂，但是对于经常跑步健身的人来说，运动之后应该如何健康的饮水呢？跑步之后应该多久才可以饮用水？下面就让小编来为大家解释1下吧。 对于我们来说，只要是运动量不大，那么在运动之后5分钟就可以补充水分了。当然喝水不能大口大口的喝，1定要喝很少并且慢慢的吞入口中，两次喝水的间隔1定要有十分钟左右，不能间隔太短，不然不利于身体的吸收，跑步后大口。

3、健身后多久喝水比较好？

运动时如果出汗较多，可以少量分次的补水，不宜大量的喝。刚刚运动完也是可以补充水分的，但是同样的刚刚运动完不宜立即吃东西，水分可以少量的多次的补充。