健身每次都练到力竭 每组十二个 练完浑身无力肌肉酸胀 但是过四五个小时 什么感觉都没有了,我练完肌肉只酸软无力，但却没有充血满胀的感觉，这是怎么回事啊各位大神？

1、健身每次都练到力竭 每组十2个 练完浑身无力肌肉酸胀 但是过45个小时 什么感觉都没有了

两种可能，1是肌肉恢复的好，2是你练得不够。使用最大重量的80%练3组以上，不同动作组合总时间30到45分钟，每组休息时间不要超过2分钟。想增肌就每组8到12个，想减脂就用小重量每组15个以上做到力竭。

2、我练完肌肉只酸软无力，但却没有充血满胀的感觉，这是怎么回事啊各位大神？

可能是你突然的剧烈运动超出了你肌肉可承受的能力了，你应该是那种常年不运动不健身的那种。

3、最近健身时搭不上力，健身后肌肉没酸痛和饱胀感，只是软而无力。这是什么原因？

动作不到位或者运动量不够？？

这个得因人而已。。如果是健身老人的话就不存在动作问题，试着改变下器械重量和组数吧，可能是瓶颈。

4、健身后肌肉酸痛无力怎么办

健身后需要对身体进行1个简单的按摩，放松肌肉，这样做肌肉才不会有酸胀感。

5、为什么健身完之后肌肉会有1种无力和酸胀的感觉？

无力感：因为健身会消耗大量的能量，肌肉反复做机械运动，戚雹产生悉仔拆疲劳，所以运动完睁枣会觉得无力；

酸胀：因为健身运动的运动量比平时大很多，肌肉细胞呼吸作用因供氧不足而进行无氧呼吸，这样产生的就是乳酸，剧烈运动，乳酸大量产生，分解速度跟不上，所以积存，就会酸胀

你需要补充蛋白质。

6、为什么第1次去健身回来后肌肉酸胀，但是后来就不会有了，并且只有软弱无力。1，这是为什么啊。2.我以

每次的肌肉酸胀都是由于乳酸堆积造成的，适当休息，和运动后的拉伸可以帮助缓解。你的说的现象可能是运动透支造成，减少量，提高动作质量可以得到缓解。