买了乳清蛋白粉,我有在健身房锻炼,一次喝多少?

买了乳清蛋白粉,我有在健身房锻炼,一次喝多少?

1、买了乳清蛋白粉,我有在健身房锻炼,一次喝多少?

蛋白粉的使用没有明确的用量,需要根据日常的饮食中蛋白质摄入量和个人体重而定,一般建议每天每公斤体重

1、2~2克,不过实际生活中计算起来并不容易,健身后喝一勺就可以,同时也可以在早餐和睡前各喝一勺(不是必须的)。

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