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关于健身完之后吃什么比较好,去健身房健完身之后吃维生素片是指什么片？
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健身完之后吃什么比较好,去健身房健完身之后吃维生素片是指什么片？

健身完之后吃什么比较好,去健身房健完身之后吃维生素片是指什么片？

9个月前

1、健身完之后吃什么比较好

健身完之后最好吃1些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动之后，身体就像是1块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。正确的食物搭配还是不够的，还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。1般都要求在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

2、去健身房健完身之后吃维生素片是指什么片？

健身的人吃多种维生素片的作用与功效是为了满足健身的人的各种维生素要求的，这样能够提高他的新陈代谢，促进健身的人的营养均衡。但是我个人更建议多吃水果蔬菜，这样更能补充自己身体所需的维生素。

3、晚上健身完之后隔1个小时可以吃苹果可牛奶吗？

回答：可以。如果是为了增长肌肉，1小时内喝牛奶或吃些蛋白含量高的食物好些。如果是为了瘦身，可以1小时到1个半小时内吃些水果和喝牛奶。

4、健身完饿了可以吃什么

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。1般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群1样，尽量减少高热量的食物摄入。建议1般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是1天中吃的最好的1顿，1定要高热量、高蛋白等，这样才能保证1天精力充沛。
2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭1定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐1样，可以少吃，也可以不吃。

5、健身后吃什么长肌肉

不是听说

就是

日常生活中富有蛋白质的事物主要有肉类，牛奶，鸡蛋。

除蛋白质食物以外碳水化合物的补充也非常必要，主要是面粉类谷类等日常的米饭也含有 ~~

健身的人1般1天吃几餐

1般早饭 2个鸡蛋 1杯牛奶

10点左右加 1个鸡蛋或是1个蛋糕或是别的什么

中饭以含有碳水化合物为主

下午3点左右加蛋糕或是鸡蛋或是别的

晚餐同中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~

晚上9点左右加1个鸡蛋 1杯牛奶~~~

最后想说的是不管吃的有多么好~~~良好的饮食习惯是 ~长肉的前提~~~所以必须休息好~~~。

6、中午健身完吃什么

问题1：健身期间吃什么大概说下我自己的经验。首先作息要很规律，包括睡眠时间，饮食等。其次健身要有规律，1周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果你需要减脂，早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟，然后再吃早饭，早饭的话吃全麦面包加牛奶加1个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质，建议食用牛肉加蔬菜，米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉，但具体情况因人而异。下午或者晚上如果饿的话可以加1餐，比如两片全麦面包1杯牛奶。另外1天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳。这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质。如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充

问题2：健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么？你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的，等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉，然后在30分钟左右吃饭，晚上8.30左右再吃1顿夜宵就可以了，还要多多的休息，还有就是坚持，练好，吃好，休息好，每样33分。

问题3：健身午餐吃什么看你是增肥、增肌还是减肥了。

增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1

增肌主要以蛋白质食品，鸡肉，鸡蛋，健身室可喝蛋白粉，增肌粉。

减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐7分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。

不懂再问吧，我也健身6年了，互相交流下经验。

问题4：健身后每日午餐吃什么对身体好，营养高健身后的每日午餐：

高蛋白+优质脂肪+适当碳水

主食以饱腹感更强的粗粮为主：红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择3文鱼、牛油果、牛肉等。

康美健康温馨提醒：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏，此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

问题5：健身的人中午应该吃什么食物不容易长胖由于午餐是1天中身体能量的主要来源，因此不建议过度节制，正常饮食就可以，只需注意1下高热量食品的摄入量（比如油炸食品、碳酸饮料、甜食点心、猪肉等）。如果比较肥胖，减脂需求比较迫切的，也可以较之从前适当减少1点主食的摄入。多吃1些蔬果，不会让你长胖。

问题6：下午健身后晚饭吃什么好呢？我建议你健身以后1个小时不要吃东西还有不要和粥之类的东西因为很容易长胖

问题7：下午健身后吃什么？ 5分你好，1般是健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前1个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，1般都是健身结束后半小时再吃东西。