有氧运动后可以吃什么,健身完了之后已经8点了,肚子饿了吃什么?

有氧运动后可以吃什么

1、有氧运动后可以吃什么

1、有氧运动后可以吃山药吗 山药肉质细嫩,含有极丰富的营养保健物质。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”;((日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”;《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。近些年来的研究表明,山药具有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食之可健身强体、延缓衰老,是人们所喜爱的保健佳品。以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品,具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效,是不可多得的健康营养美食。 有氧运动后可以吃山药吗?人在运动后,应多吃些富含碱性的食物,而山药就是一种碱性食物。

健身完了之后已经8点了,肚子饿了吃什么?

2、健身完了之后已经8点了,肚子饿了吃什么?

健身完还吃,那不是白健身了啊。健身完都8点了当然不能再吃东西了啊,这样你的健身没有用的,只会越来越胖越爱越胖。我身边就有很多朋友,不吃饭去健身,然后健身回来饿了又吃东西,都给吸收了,越健身越胖了,真的是。 低热量的食物 如果你健身完很饿,晚上不吃就会睡不着,那你就吃吧,吃一些低热量好消化的食物。因为高热量的食物肯定会胖啊,对你的健身效果会大大折扣的。而且晚上都已经8点了,夜里的时候你的肠道系统消化没有白天那么好的,所以你一定要吃一些容易消化的食物,不然很有可能半夜不是饿的睡不着,而是胃疼,消化不良睡不着。 吃些。

3、

锻炼完后,吃一些正餐,牛羊鱼肉都可以吃,但别吃猪肉,馒头米饭面包都可以,水果也可以当零食,别听别人说吃多了长肉,我就这样吃了三年,一天四顿饭,晚上十点左右加一餐的,锻炼时喝的蛋白粉还不算在内呢,也没见皮脂增长,体重是长了,那是肌肉,运动量大了,消耗大了,需要的营养就多了,吃的多了,只要保持锻炼更本不主要考虑长肥肉的事情。

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