健身肌肉酸痛的最佳训练时间是什么?
肌肉酸痛的最佳训练时间取决于多种因素，包括个人健康状况、训练目标和肌肉类型。一般来说，在肌肉酸痛训练之前和之后，休息至少 15-30 分钟。
肌肉酸痛训练最佳训练时间：
- **早上：**在运动前 30-45 分钟。这有助于肌肉在运动前充分恢复。
- **下午：**在运动后 1-2 小时。这有助于肌肉在运动后快速恢复。
- **晚上：**在运动之前或之后 1-2 小时。这有助于肌肉在运动前充分恢复。
注意：
- 如果你有任何健康状况或运动限制，请在开始任何训练之前咨询医生。
- 如果你在训练中感到疼痛，请立即停止训练并休息。
- 如果你在训练中感到疲倦，请休息一下。
