健身练的肌肉酸痛，还继续练吗？健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?

1、健身练的肌肉酸痛，还继续练吗？

健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。 肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。 如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明你前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。 扩展资料： 一次有效的锻炼会给人带来一种精神上的放松。阿内斯·库恩表示，以有氧运动为例，有氧运动可以促进内啡肽的分泌，给人带来愉悦感。此外，有效的锻炼还会给人带来明显的感受，例如肌肉“发热”就表示运动有。

2、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?

要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。 健身后出现肌肉酸痛的原因有两个：对于长时间不锻炼的人来说，血液循环缓慢，机体排泄功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛感觉，经常锻炼的人，如果运动超负荷，超过自身的极限，也可以产生大量乳酸，机体一时难以将其排出体外导致大量乳酸在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛的感觉。 健身注意事项 健身时做出的动作(深蹲、俯卧撑。