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挺好的。唐山张冰健身教练是一对一进行指导训练的专业健身教练，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按课时收费的。

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你好，我是唐山的私人教练。 我的意见是以三天为一个循环，根据你的身高体重，估算了你现在的身体状态和运动表现 第一天，俯卧撑60个，可以分3-4组做 仰卧推胸100磅，10次每组 3-4组 钢线下压40磅，15次每组 3-4组 第二天，哑铃弯举40磅，15次每组 3-4组 直杆下拉100磅，10次每组 3-4组 坐姿划船100磅，10次每组 3-4组 直立划船40磅，10次每组 3-4组 第三天，卷腹和悬垂举腿 15次每组 3-4组 山羊挺身 15次每组 3-4组 每次训练需要你集中注意力在你的目标肌肉上，饮食可以根据一楼的安。