两手撑在地上，然后像跑步一样蹬腿的健身动作叫什么

1、两手撑在地上，然后像跑步一样蹬腿的健身动作叫什么

登山跑。 登山跑动作要领

1、如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。

2、利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。

3、往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作。 扩展资料 登山跑可以很好的锻炼到的部位有：

1、髋屈肌（大腿前侧，髂腰肌）：体膝至胸前(抬腿)

2、核心稳定性:屈髋的动作中需要核心力量来维持身体稳定和正常排列！

3、肩胛稳定：手臂撑住地面，肩部下沉，肩胛骨微微后收 除了能训练各式肌群，它还能够配合高强度循环训练（HICT）、Tabata等间歇运动，成为循环中的。