健身者适合吃什么食物及零食,健身的人适合吃什么食物

1、健身者适合吃什么食物及0食

多吃含蛋白质的食物，这样可以帮助燃烧脂肪。但是0食嘛，就不要了~。

2、健身的人适合吃什么食物

下面给大家介绍几种健身爱好者宜吃的几种食物，既能补充营养，又能帮助塑形减肥。西兰花。富含高蛋白，是番茄的4.5倍，高维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，不用油，可以控制热量。鸡蛋。健身必备，煮着吃，整颗1起吃，如果是健身后吃

5、6个的话，可以不吃蛋黄。绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单1不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。水。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲，还能够稳定人体内的液态平衡。

3、健身前后适合吃什么食物？饮用什么饮料？

如果是减肥健身后可吃1些水果，蔬菜，米饭。但要多喝水。

4、健身前，健身后吃什么食物合适？

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉。

5、健身的人适合吃什么食物？

西兰花。富含高蛋白，是番茄的4.5倍，高恩爱维生素C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即霜爱返食，不用油，可以控制热量。鸡蛋。健身必备，煮着吃，整颗1起吃，如果是健身后吃

5、6个财侧的话，可以不吃蛋黄。绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢，具有很好的燃脂效果，能加速新陈代谢。牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单1不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高，健身餐必备。水。水没有热量，但却能“填饱”肚子，抑制食欲，还能够稳定人体内的液态平衡。

6、健身适合吃什么食物但又比较养胃

健身前 　　要稍微吃点东西，建议吃1点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这和血糖指数有关。经常健身的人都知道，运动前如果不吃任何东西的话，会感觉浑身乏力、头晕、心慌等，血糖指数会降低。 　　这些食物在运动前半小时至1小时吃最好。因为它有1个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午5点半下班，6点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃1根香蕉都行。1般来说，运动前半小时以内是不能吃那些让你增加饱腹感的东西的 　　健身后 　　锻炼完休息1小时后再吃东西。在休息的这1小时内可以补充1些液体，比如水、牛奶或运动补剂。不能吃太多。吃什么根据每个人的运动目标来定。减脂的人，运动后吃1些高纤维、饱腹感强的食物，比如茄子、芹菜等。增肌的人应该多补充1些蛋白质，如喝1些牛奶、豆浆，吃点豆腐。 　　运动之后不能猛灌水，有1种说法是“喝40补40”，是说运动失去多少水分就要补多少，但是不能1次性喝，应该在健身前后及过程中多喝几次。比如1杯水分成4次喝，每次喝1/4。