健身者的早餐吃饱还是吃好,减肥期间早餐吃什么
1、健身者的早餐吃饱还是吃好
当然要吃好，最好1个鸡蛋半斤奶，及面包，馒头等，主要是蛋白质稍高1些，也可加水果类。
2、减肥期间早餐吃什么
5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
1、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是1项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持1段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和4肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是1种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了1种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
4、爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
5、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的1些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。 热身过程不可忽视 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且1定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。 介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得1个健康体魄。
3、健身时早餐应该吃什么？
早餐是1天中最重要的1餐之1。对于健身者来说，1天最重要的3餐是早餐前（问答12），训练前和训练后（问答15.17.18）。当进行初始餐（问答12）30-60分钟后，开始进行早餐。这时你需要高质量蛋白，如4个蛋清和2个全蛋，再加上1碗慢速吸收的燕麦，或全麦面包。
4、健身早餐吃什么比较好
健身是身体保健、塑形、瘦身、增肥的常见方法，由于健身的目的不同，所以在早餐的重点也有所差别，如果是男性增肌塑形，可以吃牛奶、鸡蛋、面包、香蕉。如果是减肥。如果是减肥，建议多吃纤维食物或新鲜蔬菜水果。另外，儿童、青少年、老人、妇女等不同人群的健身早餐方面选择还要结合健身者的年龄和性别，进而在早餐选择上更加科学性，实现健康多方面的功效和作用。
5、健身时早餐应该吃什么？
早餐是1天中最重要的1餐之1。对于健身者来说，1天最重要的3餐是早餐前（问答12），训练前和训练后（问答15.17.18）。当进行初始餐（问答12）30-60分钟后，开始进行早餐。这时你需要高质量蛋白，如4个蛋清和2个全蛋，再加上1碗慢速吸收的燕麦，或全麦面包。
6、健身者早餐该吃什么？我是个高中住校生，条件不要太难达到。求帮助，谢谢。
你好 健身要补充蛋白质，1般是煮鸡蛋，可以多吃几个蛋清，蛋黄可以吃，但不要多吃。 还要补充钙质，1般是牛奶。 再来就是碳水化合物，如燕麦片，面包，面食比较好，然后再加点水果。 早餐要吃丰盛些，但是不宜过多。 住校生1般都可以做到。
