健身房健身几天一个循环比较好？健身到底该几天一循环？
1、健身房健身几天一个循环比较好？
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。 如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
2、健身到底该几天一循环？
1、如果选用健美方法训练，一天只练一次的话，一般情况下是一周一个部位只练一次，对于想要加强的可以一周训练2次。一周保持一天休息。所以周期不长——并且周六对于其他肌肉群基本也是休息。
2、肌肉休息遵循72小时法则，有人说小肌肉群48小时亦可。所以一般不超过两次一个部位。
3、腹肌是身体唯一一块可以天天练的肌肉，因为对于一般人是要更突出的线条，而不是奥林匹亚选手的“熊腰”。有氧可以放在早上，而不是一周只做一次。这样你就能省下一个训练日，方便更好的安排，或者休息。
4、对于两个部位可能都有参与的肌肉有两种方法练习，例如放在2个相连的训练日，或者远远错开，72小时。例如，练了胸肌，三角肌有一定疲劳，要么连续，要么错开，反之亦然。
3、各位健身多久一个循环 我这么循环久不久 大家
你怎么循环的？没说。健身训练周期，看你的健身计划是怎么安排的，还有训练强度。正常可以安排一周练5休2，如果强度比较大的话，可以练4休3，穿插休息，每天训练部位最多2个，不要太多，保证训练时每个动作都做到位，还有就是避免身体太过疲惫。按照肌肉恢复时间算，大肌群48小时以上，小肌群24小时以上，再参照你的恢复程度安排训练。基本上就是这样了。
4、健身房多久去一次好，一次多长时间。
去健身房，保持每周至少去3-4天左右。最好是隔天去一次，每次去练习1小时左右力量训练，每次训练的肌肉部位不同，保证一个周全身一个循环。腹肌训练放在每次力量训练最后来进行。减肥的话，在力量训练最后跑步机炮20分钟左右，或者是安排腹部练习。二头肌，就用杠铃、哑铃弯举动作来进行。不用搞很多花样。胸肌：卧推（用斯密斯架卧推器），哑铃推举、哑铃飞鸟、蝴蝶机来做。
5、关于健身每天锻炼一个部位一个动作还是循环？
当然是循环比较好啦，每天只锻炼一个部位，跟其他部位没有关联上，那么这个部位不但容易损伤，而且也不会起到好的效果。如果每个部位都循环的锻炼到。那么一定能起到健身的效果。
