健身房健身两个月有效果么？（本人比较瘦，有运动基,健身房锻炼两个月会不会有效果？

1、健身房健身两个月有效果么？（本人比较瘦，有运动基

如果你2个月是持续的做，会有效果的，但是肌肉这东西，是需要长期锻炼保持的，可能你持续锻炼2个月，肌肉出来了，但是你2个月后就不锻炼的话，很快肌肉就没有了。还有针对性的锻炼，例如你想锻炼胸肌，就专门去练胸肌的器材，这样效果会比较明显。

2、健身房锻炼两个月会不会有效果？

应该会有效果 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次。

3、女生健身一个月的效果是什么

女生健身一个月的效果是什么 女生健身一个月的效果是什么，在健身过程中我们能感觉到吃饭更香了，睡觉质量更好了，健身能促进人体新陈代谢，同时还能达到减肥效果，下面聊聊女生健身一个月的效果是什么？ 女生健身一个月的效果是什么1

1、增强身体免疫力 健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。

2、减脂塑形身材好 健身的过程。