维生素A，B，C，D，E的美容健身功效,健身配合吃哪个牌子蛋白粉好？还要吃什么？高分求助~

11个月前

1、维生素A，B，C，D，E的美容健身功效

维生素概述　　Vitamin，中文译作维生素，港台地区惯称维它命，是人体不可或缺的1种营养素。它由波兰科学家丰克命名，意为“维持生命的营养素”。维生素在人体内的含有量很小，但生理作用很大，绝对不能缺少。因为维生素往往作为体内1些重要酶的辅助成分，参与广泛的生化反应，决定了某些十分重要的代谢过程。它在人体内不能合成，或者不能足量合成，必须通过外界供给。1旦缺乏某种维生素，身体无1例外地发生相应的代谢障碍，并表现出临床症状。　　根据维生素的溶解性能，可将维生素分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和维生素K。水溶性维生素包括维生素C和B族维生素。因为皮肤外面有1层肉眼看不到的皮脂膜，对于外用的护肤产品，皮肤基本能吸收其中的脂溶性营养成分。而对于水溶性维生素，由于它对光和热具有不稳定性，因此在大多数情况下，添加到护肤产品中的水溶性维生素都经过改进处理，例如维生素C使用其衍生物，1方面能保持稳定性，另1方面也利于皮肤的吸收。　　肌肤护理与维生素A 　　维生素A为淡黄色油溶液，或结晶与油的混合物。它只存在于动物性食品中；植物中的胡萝卜素被身体吸收后，可在体内转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，并维持其机能处于正常状态。如果缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。具体来说，维生素A对皮肤具有以下的主要功效：　　1.胡萝卜素（维生素A的前体物质，在体内可转化为维生素A）在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害。　　2.有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能。　　3.有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。　　4.有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。　　5.有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。　　基于维生素A的上述功能，它在滋润、调理和延缓衰老类的护肤产品中都被广泛采用。　　肌肤护理与维生素C 　　1.卓越的抗氧化剂，帮助减少自由基对皮肤的损害，有助减少皱纹并改善皮肤结构。　　2.抑制皮肤上异常色素的沉积以及酪氨酸酶的活性，并有助多巴色素（酪氨酸转化成为黑色素的中间体）的还原，从而减少黑色素的形成。　　3.主要用于合成胶原蛋白。实验证明，向皮肤细胞培养物中加入维生素C，可以大大增加胶原的合成。　　由于维生素C具有上述的卓越功效，所以被广泛应用在美白和抗氧化美容护肤产品之中。

2、健身配合吃哪个牌子蛋白粉好？还要吃什么？高分求助~

回答： 1.牛奶和鸡蛋含激素少，蛋白含量高。菌类和鱼虾类以及牛肉蛋白质含量也很高。 2.优恩,康比特乳清蛋白粉比较好，它的原料是美国进口的，国内分装，是国内做了十年的老牌子，和国外的没什么区别。安利的也还可以。若食用乳清蛋白粉可将其加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。 3.鸡蛋清水煮生吃都可，不要觉的生吃营养好，都1样的。1天吃两到3个鸡蛋也就够了，吃多了也吸收不了。而且蛋黄也极富营养，吃蛋白请的同时吃些蛋黄也未尝不可。

3、健身视频：维生素D算不算类固醇

展开全部肌肉增长的生理学基础肌肉不断增长要靠长期艰苦训练的积累。训练时，体内各组织细胞消耗了大量能量物质，这些能量物质只有在训练后通过休息和营养物质的补充，使合成代谢超过分解代谢，才能逐步得到恢复。恢复在1定时间内会超过原来的水平，出现所谓 “超量恢复”。能量消耗的多少和恢复的快慢同肌肉活动的剧烈程度密切相关。在1定范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，超量恢复就越明显。所谓“在1定范围内”是指运动量不能过大，否则能量消耗过多，不易恢复。长期过大还会造成训练过度，甚至出现伤害事故。只有掌握好、运用好超量恢复的规律，遵守循序渐进的原则，才能使肌肉稳步增长。