INSANITY 肌肉训练,HIIT，HICT，XHIT在健身运动中都什么意思啊
1、INSANITY 肌肉训练
最近正在兼职，经健身房的朋友推荐的这1套训练教程。据说效果很好。每天30分钟不需要任何辅助器械(可能需要1个瑜伽垫),足不出户健身。棒棒哒！！！ Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是1套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过 间歇训练法 ，并逐步增强运动强度。 百度百科 Insanity主要分为两个部分。Month 1和Month 2 Month 1第1个月是基础，共5节,包括基础训练和。
2、HIIT，HICT，XHIT在健身运动中都什么意思啊
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。 HICT是 High-Intensity-Circuit-Training的缩写，意思是高强度循环训练法，是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼，搭配高强度及极短的休息时间，改善心肺功能及肌肉力量，训练时间大概每组需要7-12分钟。 XHIT属于肌群锻炼,属于无氧运动,有赘肉的话,就得先减脂。 CARDIO1。
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