游泳和健身的顺序,游泳健身怎么安排合理

1、游泳和健身的顺序

游泳是什么运动 游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。 健身是什么项目 健身，是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

2、游泳健身怎么安排合理

1）一周3次器械+1-2次游泳 每周3次无氧1-2次有氧 2）每周3-4练，每次器械练1个部位+30分钟游泳 每周3-4练，无氧+有氧 关于游泳与健身的高效结合，结合以前的经验，我认为游泳与器械锻炼是可以相辅相成，互相促进的： 游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力； 游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力； 游泳消耗热量极高，有利于控制体脂 游泳会加强身体核心力量，维持器械锻炼的平衡性与协调性； 游泳动作以及在水中的水浪按摩对器械锻炼后的肌肉拉伸和放松效果非常显著； 游泳时会使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位，所以一般泳男的身材比单纯练器械的大块头要匀称有美感。