打造肌肉男　健身前吃全麦谷物,健身吃的米叫什么名字 有什么区别？

1、打造肌肉男　健身前吃全麦谷物

在健身前后，找出正确的时间，吃些小东西补充热量，如同每天你吃下健康的食物，为身体加满能量1样重要，当你在对的时机、吃对食物，更能有效帮助你拥有完美的肌肉线条，达到心目中的健身目标。据国外网站（livestrong）中报导，专家揭露，健身进食必须注意的时机与食物种类。

吃对时机与食物种类，能有效帮助健身，保持曲线事半功倍。

吃对时机　正餐后2小时再动

报导中指出，梅约医学中心建议，如果预计健身前要吃下大餐，至少隔3～4小时后再来健身，只是普通份量的餐点，则需隔2～3小时，小的点心如苏打饼乾，无论在健身前后吃都没有关系，最重要的是注意份量，最好不要超过3片。

梅约医学中心指出，在正餐后至少2小时再健身，可以有效避免肠。

2、健身吃的米叫什么名字 有什么区别？

很多年轻人喜欢去健身房里健身，运动流汗能够促进人体的新陈代谢，排出人体的垃圾，另外也可以增强人体的免疫力。老年人也经常去公园里锻炼身体，运动对人的作用是非常大的，同时我们也需要注意健身吃的米叫什么名字。

糙米是米的另外1种表现形式，它在处理的过程当中减少了去壳这1个基本的步骤，所以说糙米的表面就会有1层更加坚硬的成分，这样的米饭吃起来会更有嚼劲。而通常情况下大家都会选择3色的糙米，黑糙米黄糙米和红糙米混合在1起，能够调动人们的食欲，并且在制作糙米饭的时候也会适当的加入1些大米。

其实从热量的角度来分析，糙米的热量并不比普通的米饭低，但是为什么这么多人都强调它的重要性呢?其实主要是由于它富含膳食纤维的因素，大家吃这种米饭的时候不容易。

3、健身早上该吃什么

健身早上该吃什么

健身早上该吃什么？运动健身能否走到最后，要看3分练，7分吃，吃占7分可见其重要性。大家应该都不想在刚运动完就大吃特吃，吃的方面肯定要特别注意，那么健身早上该吃什么呢？

健身早上该吃什么1
1、健身早餐吃谷类食物好

5壳根茎类不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走1般。

1顿营养的早餐，1定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的5壳根茎类，像是全杂粮粥等。

早餐是吃主食最好的时机，所以1定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。

2、健。

4、健身期间吃什么

健身想要的就是能有个完美1点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。比如说合理的控制1日3餐，可以参考1下以下的这些食谱。不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。

早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。1顿营养的早餐，1定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的5壳根茎类，像是全杂粮粥等。

中午吃：中午要吃饱，这样子1天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐7分饱。健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。

下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋。