怎么做厨房健身操,健身指南 边看电视边健身十二招

1、怎么做厨房健身操

1边做饭1边有意做1些运动，这样1顿饭做下来，也达到了健身的效果。谁说1心不能2用呢？

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

1起来看看厨房健身操怎么做。

1、转腰

锻炼部位：腰部。让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动1下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

2、转颈

锻炼部位：颈部。利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动1下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作。

2、健身指南 边看电视边健身十2招

导读： 能够提高人们的身体素质，保证身体的同时塑就完美。但是，业并不是1定要去健身房花大量的时间，家务也是健身的好哦，我为您准备的教你边做家务边健身。

边边健身12招

1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

3.站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。

4.侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。

5.双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。

6.原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热。

3、为什么说做家务也能健身

并不是说做家务是最好的健身，而是说你在只有时间做家务的时候，可以顺带着把健身兼顾起来，当然是最好的。说到底，这也是为了让很忙的超级妈妈们能够提高时间利用效率而已。

之前网上有1个很红的4个宝宝的妈妈，就是1边做家务带娃，1边把身材保持得非常好。她是怎么做到的呢？可以给你分享1下：

她在哄宝宝睡觉的时候，就整个人像1座桥1样，趴在婴儿床上，这就相当于是在练瑜伽了。擦地板的时候，把4块抹布分别放在手下和脚下，然后1边做身体的平移，1边就可以把地板擦干净了。洗衣服的时候，靠着洗衣机做1个半蹲的动作，可以练到腿部。然。

4、健身房像绞地垫用什么拖把

可以选择使用微纤维拖把或橡胶拖把。对于健身房的绞地垫，建议使用专业的拖把进行清洁。1般来说，可以选择使用微纤维拖把或橡胶拖把进行清洁。据了解，微纤维拖把：微纤维拖把的清洁效果非常好，可以有效地吸附和清除地面上的污垢和灰尘，同时还可以减少水分的残留，避免地面滑动。橡胶拖把：橡胶拖把的清洁效果也很好，特别是对于水渍和污垢等难以清洁的污染物，具有很好的清洁效果。