盘点娱乐圈有大肚腩的中年男明星都有谁？专家解析中年男人的健身禁忌有哪些

1、盘点娱乐圈有大肚腩的中年男明星都有谁？

很多男性朋友到了中年时期就等于是进入了发福时期，就连男明星也不例外。甚至大多数的男明星的年轻形象和中年形象完全判若两人，年轻的时候眉清目秀，身材也很高挑，但是到了中年就只剩下整脸的肥肉以及偌大的肚腩。据我所知，在娱乐圈有这么几位中年男明星如今拥有着大肚腩。0

1、徐峥。徐峥就因为前两天被人拍到和朋友一起吃饭的照片就上过一次热搜。为什么呢？就因为他那显眼的大肚子。徐峥之前的特点一直表现为没有头发，现在新加上了一个大肚子。有一说一，单看那张照片还不看脸的话，真的会觉得这个人是快要生孩子的人，那个肚子是真的太大了。这不禁让我们发问：徐导已经这么不注重形象了吗？0

2、黄磊。别看黄磊现在是这个样子，以前也是一个文艺青年呢。年轻的时候的风采绝对不亚于当今的很多当红男明星，但是看看现在呢？几乎看不到以前的样貌了。黄磊也就是到了中年时期才没有克制住自己的嘴，导致越来越胖。但是到了《向往的生活》里面也可以看出来，黄磊每天跑步健身就是想减肥，可能也是对自己如今的身材不满意吧。0

3、钱枫。钱枫每次上热搜的词基本上都是“钱枫又长胖了”。每次都是又长胖了，到现在就是越来越胖的地步。钱枫和黄磊是一个类型的，年轻的时候很瘦，而且五官看起来都是很精致的，但是一到中年就完全发福，胖到已经不能用“可爱”来形容了，只能说是“油腻”。的确，这也反映了娱乐圈的现状，在年轻的时候就努力保持身材，在中年就会慢慢放松，减少偶像负担。不过，吃成这样也不行啊，也该减减肥了。

2、专家解析中年男人的健身禁忌有哪些

人到中年很多人就会出现各种健康危机，啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意。 　　中年男健身禁忌 　　

1、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。 　　

2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。 　　

3、健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。 　　

4、开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。 　　

5、运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。 　　

6、健身优先，不找借口：对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。 　　

7、不要小瞧自己：别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了

3、4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。 　　

8、调整速度，间歇式训练：在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。

3、俯卧撑难减肥难增肌，四五十岁中年男该不该练？

随着我们的生活质量的提高，越来越多的人开始注重身体健康，注重锻炼身体了，最容易普及、最能够被大众所接受的运动，一定是最方便的运动。那么有一种健身运动是不需要特定的场所的，任何时间任何地点都可以，这种运动就是俯卧撑，俯卧撑能力不仅代表着肌肉的强度，还可以在一定程度上反映出男性的身体健康状况，有人会问了俯卧撑难减肥难增肌，四五十岁中年男该不该练？一、进行俯卧撑锻炼时，我们的手臂、腿部、腰腹部等等各个部位都会发力，进而能锻炼到身体更多部位的肌肉。俯卧撑锻炼了身体的同时也锻炼了肌肉，这样是身体看起来更有魅力，尤其是我们的上肢和腰腹力量，这样男人的身体素质会进一步提高。二、男人在做俯卧撑的时候，还能够有效的提高身体的平衡能力，坚持做俯卧撑，能够有效的改善中枢神经，促进身体内血液循环，增强你的肺活量，达到改善身体的功效，有利于减缓肌肉功能衰退，有助于延缓衰老，有益于长寿。实际上，四五十岁中年男性的发胖、体能下降差等诸多健康方面的问题，都可以通过运动得到改善。跑步一定是最有效的改善大多数中年男性身体健康状况的一种运动，而俯卧撑这样的单一自重训练还是不太适合中年男性。我们日常生活中有很多锻炼都可以做，最后的作用都可以强身健体，但是贵在坚持。

4、什么样的健身活动，适合中年人。。

太极拳 快步走 .慢跑，爬坡度不是太陡的山。游泳！ 。