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1、求高清有氧减肥健身操视频，初学者

我班的女同学说网上有个郑多燕的健身操挺不错的，你可以试试看。

2、夫妻广场舞初学有氧健身操

夫妻广场舞初学，应该明白一些。听你说有氧健身操，你应该知道于继承老师，他是佳木斯行进有氧健身操的创始人。 　　你可以学习佳木斯行进有氧健身操第五套，打开网络一搜索就会出来。这是各个健身队都应该会的健身操。各队伍里都把这个健身操当成每周必做的健身操。 　　希望能够帮到你。‍。

3、有氧健身操初学慢动作

1。循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 　　初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 　　2。卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 　　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

4、有氧健身操初学者视频

【三周减肥.健康不反弹】 第一周 早餐：1只番茄 3片白灼生菜 蜂蜜豆浆茶一杯 午餐：1根胡萝卜 1只鸡蛋(白煮的) 晚餐：一根黄瓜 第二周 早餐：生菜去掉 午餐：同第一周 晚餐：同第一周 第三周 早餐：减去番茄 午餐：同第二周 晚餐：一杯酸奶 一根黄瓜 我就是这样减下去的,效果很好的!如果你会点瑜珈的话,每天早上起床后练习40分钟就更好了(晚饭后2个小时后练也行的).减肥很苦的啊!不过你一定要坚持,瘦下来以后也要注意保持!哦,还有一点,开始减的前一天只喝蜂蜜茶,喝6杯就可以了.加油哦!