请问健身中的RM是什么意思啊?健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的

请问健身中的RM是什么意思啊?

1、请问健身中的RM是什么意思啊?

请问健身中的RM是什么意思啊? rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。 一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次) 健身中的cti是什么意思 侧踢的简写。一定是一个健身操里面的一个动作。楼主,这个其实您并不难理解!真的! 健身中的cross是什么意思 CrossFit健身训练体系起源于美国,由Greg Glas *** an教练于2000年创立,发展至今已是一套十分成熟的健身体系。CrossFit健身体系是以获得特定的运。

健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的

2、健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的

就是某一个重量,达到8-12次时就做不动了,这就是rm值。 通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”,这意思是说,为了让二头肌体积增加更快,建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量(这个重量就是10RM的重量),你每组以此重量弯举10次,练习6组。 由此可见,“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式,但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数,这。

8RM的重量是什么意思?

3、8RM的重量是什么意思?

比如8RM代表:某重量你连续做某个动作做到8次时力竭,不能再完整完成一次,这叫对该动作的8RM重量)。

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