为什么健身后肌肉没有酸痛感觉？做完力量训练后第二天没有明显酸痛感，是不是代表没

1、为什么健身后肌肉没有酸痛感觉？

可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。

2、做完力量训练后第2天没有明显酸痛感，是不是代表没

运动的人对酸痛印象深刻，尤其是有常年健身习惯的人。疼痛会在运动后的第2天如期而来，就像理解协议1样。第2天的酸痛总是提醒我肌肉在疯狂的生长。其实肌肉酸痛只是我们身体的1个特定规律。我们训练过程中的酸痛往往是由乳酸引起的，训练后1两天的酸痛是由我们的肌肉纤维受到拉伸损伤等刺激而产生的疼痛引起的。而且有时候我们训练完了，第2天酸痛就不会来了，第3天就会出现，也就是延迟性肌肉酸痛。酸痛是非常规运动的正常反应。以上只是我们科普痛苦的由来。

那我们回到原问题。力量训练后第2天没有疼痛，可以增肌吗？首先，第1种可能，我怀疑是。

3、健身完 第2天肌肉没酸痛 是不是代表没效果啊？ 肌

健身训练后的第2天肌肉没有酸痛感 就等于白练吗？

有很多健身者非常享受健身训练后的第2天浑身肌肉酸痛，那种滋味儿谁健过身谁知道，的确不是很好的感觉，但为什么有人很享受呢，因为在大部分健身者的观念里，肌肉在第2天出现酸痛的感觉代表着这次的训练很圆满，很到位。山东馆是肌肉在经历过高强度的训练之后产生乳酸带来的，有人觉得练后的酸痛感越强烈也就代表着肌肉的长势越好，其实这种观点是挺片面的。

其实也挺矛盾的，有的健身者怕第2天没有酸痛感是因为肌肉没有得到有效刺激，而有的健身者则比较怕第2天出现强烈的酸痛，是因为他觉得前1天的蛋白质没有补充到位，对于这个问题暂且1放。如果说1个健身者在前1天把目标肌肉练了个透彻，本想在睡醒之后迎接酸痛，结果在第2天1点酸痛的。

4、为什么我怎么锻炼肌肉都不酸

肌肉酸痛是由于无氧运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将这种酸痛传到大脑，所以就感觉到肌肉酸痛。你运动肌肉不酸痛，1是说明你的运动强度太小，运动没有乳酸的产生，所以也就感受不到酸痛；2是可能你对乳酸的刺激阈值较高，同样的运动，可能别人感觉受不了，你的感觉相对较弱；3是可能说明你的运动水平较高，肌肉抗乳酸的能力也很强。

1般来说，人的运动水平越低，运动产生的肌肉酸痛感就越强，随着运动水平的提高，肌肉的力量增强了，这种酸痛的感觉会越来越弱，这时候就应该提高运动强度，继续刺激肌肉再产生酸痛感，然后再减弱这种酸痛感。每次的酸痛感减弱，都说明肌肉的力量的增强。这样你的肌肉就会越来越强壮。