健身后多长时间吃鸡蛋为好

1、健身后多长时间吃鸡蛋为好

20-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。 对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。1个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。 1个鸡蛋中含蛋白质约7克，也就是说，在不吃别的蛋白质的前提下，成年男性和女性分别吃9个鸡蛋和8个鸡蛋就能够完全满足1天的蛋白质需求了。而对于健身人群而言，可以按照体重的每公斤2g蛋白质，来估算自己1天所需的蛋白质总量。例如1个70kg的健身者，每天共需摄入140g蛋白质。如果蛋白质全部来源于鸡蛋，则他1天需要吃2。