请问健身操减肥吗要跳多长时间才能有瘦身的功效呢,最近通过仰卧起坐来进行减肥健身，那么做完仰卧起坐后多久吃东西？

1、请问健身操减肥吗要跳多长时间才能有瘦身的功效呢

向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：

1、坚持运动。你可以选择1些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子1起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

2、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

3、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于1种完全消极的状态， 不消耗任何热量。

4、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

5、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。 这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

6、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

7、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和1些豆类食品。

8、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物1样，脂肪也是身体的1种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

9、少吃多餐。为了在1天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。 在正餐之间可以食用1个水果，1块脱脂乳酪，1份果冻或1杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品， 疏导食欲的最好办法之1是运动。。 药物方面： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选1个没有副作用并且减肥效果好的， 也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐牛奶减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和， 减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！。

2、最近通过仰卧起坐来进行减肥健身，那么做完仰卧起坐后多久吃东西？

1般做完运动以后最好还是要休息1会儿再吃饭比较好1些，最少也要休息半个小时。