去健身房和自己跑步哪个更好？跑步能燃脂减肥，在健身房里运动和户外跑步，哪个燃脂效果更好？

1、去健身房和自己跑步哪个更好？

能坚持的话我赞成跑步，两者区别：1 室内和室外空气不1样，2 跑步不受时间约束，自己好安排。健身房就有时间规定，3 跑步锻炼的的运动量自己掌控不受机械器具牵制，4 跑步也是全身运动，练耐力，练肌肉，增体质减体重，增强肺活量的同时不受室内空气的侵扰。5 景物宜人易使性情愉悦，室内环境单1不易坚持锻炼。6 跑步不花钱。7.。。各人要求不1供参考。

2、跑步能燃脂减肥，在健身房里运动和户外跑步，哪个燃脂效果更好？

在户外跑步的燃脂效果更好。因为在健身房里运动屎，由于运动器材很多，人往往会使用多个不同和仪器健身，这样的话运动1天下来跑步的时间反而少了。而在户外跑步，由于器材的限制，人往往只能进行跑步这1项运动，而跑步是燃脂效果最好的1项有氧运动，所以在户外跑步效果会比较好。如果选择健身房运动的话也不是没有好处，因为在健身房运动，教练会根据你的实际情况给你订制1个燃脂计划。这些计划中包括了很多项目，不只有跑步。所以燃脂效果不会那么明显，起码不比只是进行跑步效果好，但是由于教练是受过科学训练的，给你指定的计划1般也是不错的，如果你不着急追求效果的话也可以选择在健身房进行燃脂运动。早上在户外跑步是1项很好的燃脂运动，具有很棒的燃脂效果。如果1天能跑1个小时的话，那么1个月下来可以明显地看到燃脂效果。比如说我的1个朋友，她为了燃脂养成了每天晨跑的习惯。她每天都会在户外跑步50分钟。1个月以后就瘦了3斤。户外跑步燃脂的效果是很明显的。但是在选择户外跑步燃脂的时候也有需要注意的地方，那就是不要太过急于求成。有的人知道在户外跑步的燃脂效果好，每天都要跑两3个小时。其实这对身体的伤害很大。运动过度会磨损膝盖骨头，让骨头变薄。

3、健身房跑步和室外跑步哪个更好

这要看具体情况具体分析，空气好的情况下，户外更好，领略风景，舒缓身心，跑步机还是相对枯燥，而且在同样的公里计数情况下，户外强度还是更高些 如果空气不好，健身房对身体还是更安全些。

4、家用跑步机跟健身房的跑步机哪个好？

1般来说健身房的跑步机会更好，因为健身房需要满足不同身高体重的用户，所以1般规格都是比较大的，家用的相对要求没那么高。另外健身房的跑步机价格较贵，但功能齐全，持续使用的时间较长，1般可以连续工作10个小时以上；而家用跑步机价格相对比较便宜，功能没那么齐全，跑台持续使用时间大概为2-3个小时。

5、健身房塑胶跑道跑步哪个更好

我个有多方面的因素。跑步也分很多情况的。 列几点吧。 1：空气因素 如果空气污染严重的话，建议在健身房跑步。

2、时间因素 如果是早上锻炼的话，空气中氧气含量低，建议健身房跑步。

3、污染因素 目前来说很多的劣质塑胶跑道以次充好，有害物质成分严重超标，有身体伤害很大，建议健身房跑步。 就先说这些吧。

6、去健身房 跑步机和动感单车哪个能瘦腿。

跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步是1项全身运动，比较好的能针对全身减脂。瘦腿技巧：

1、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，1共分80下。

2、瘦腿瑜伽，单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的1个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练。

3、跳绳是1种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的1般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量4百卡。

4、人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

5、下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。