空腹健身还是饭后健身好?为什么?下午4时多空腹可以去健身房吗

空腹健身还是饭后健身好?为什么?

1、空腹健身还是饭后健身好?为什么?

健身是运动的一种方式,有运动就会有身体的能量支出,就有身体的营养物质消耗。健身的目的与出发点,就是为了获得,身体健康与美感。运动时间的选择不在于空腹,或饭后。而在于你身体血糖,即是否在饥饿,或准备感觉饿的状态,与吃饱饭后之间的中间选择。空腹说明你血糖开始下降,能量开始不足,如中午吃完饭后,到下班5,6点,就去运动。那高强度的锻炼,会使得你本来血糖就快用完的情况下,一下子就消耗完了,消耗肝糖都不够用,迫使身体进入代偿状态。如果锻炼是以无氧运动为主,那一定会分解体蛋白。如果是以有氧运动为主,那以分解脂肪为主,同时体蛋白也会受到破坏。且身体在无糖酵解下提供能量,会产生大量的中间产物,乳酸,丙酮酸,嘌呤,嘧啶,尿酸等。所以,不建议空腹状态下,血糖偏低状态下,去健身运动。好的时段在3点,4点,5点,运动健身完就吃晚饭。饭后健身运动,也不好,不建议。刚吃完饭,整个身体血液集中流向肠胃,帮助消化食物,吸收营养。如此时去运动健身,血液就被迫分流,强迫集中在四肢,手脚,流向肠胃的血液减少,严重影响消化。会引起消化不良,食物营养吸收不良,造成肠胃疾病产生。最好就是饭后休息一小时后,才去运动健身最好。运动健身是有条件的,所谓健身运动,在身体生理的表现就是能量与营养物质消耗支出,如果能量营养跟不上,身体的消耗就变成了损耗。缺乏蛋白质的健身运动就会消耗身体的肌肉组织。缺乏钙,镁的健身运动,身体就容易骨质疏松,肌肉疆硬。缺乏维生素b的运动,身体一定会产很多酸性物质,身体代谢减慢。缺乏维生素c的运动,身体的韧带肌健组织就容易脆化。

下午4时多空腹可以去健身房吗

2、下午4时多空腹可以去健身房吗

不能,且不说空腹,身体会能量供应不足而导致力气不足,锻炼效果变差很多,这个还不是很重要的 最重要的是,空腹锻炼,万一体力不支,出现意外,那就悲剧了 而且,锻炼,主要就是减脂和增肌 但是,空腹锻炼,这两者都是无法锻炼到,空腹锻炼最终的结果就是消耗肌糖原(肌肉分解的),因为没有糖类分解运动所需能量,所以下一个就是分解肌肉中的肌糖原产生能量供应人体所需,这样锻炼,长期以往,越练越虚弱 所以,锻炼前半小时-一小时,先吃点东西。

空腹健身好,还是吃点东西在健身好?空腹健身有什么好处?

3、空腹健身好,还是吃点东西在健身好?空腹健身有什么好处?

空腹健身还是吃点东西再健身,这两种方式都是合适的,主要是看人的需求,空腹健身可以有效的减低脂肪,那对于一些身体体质较弱的人来说,空腹健身是不太合适的。无论是空腹健身还是吃点东西再健身,这两种方式都不影响身体的健康,主要是看人的选择,如果是想要减脂的话,空腹健身是一种好方式,如果是想要增加身体的肌肉的话,就可以选择吃点东西再健身。空腹健身可以有效的加快身体脂肪的代谢,对于以减肥为目的的人来说,空腹锻炼可以让他们快速的消耗身体的脂肪,但是如果是吃了东西再去减肥,非常容易让人感觉到疲惫困倦,这个过程也是非常难受的,所以如果是想减肥的人群,可以空腹健身。但是对于一些特殊人群来说,空腹锻炼是绝对不合适的,尤其是体质较弱的老年人来说,空腹锻炼很容易让他们产生低血糖引发心脏病,对于健康的成年人来说,合适的空腹锻炼可以促进新陈代谢,有效的降低身体脂肪的含量。而吃点东西再健身也是有要求的,一般来说如果吃得过饱就不太适合健身了,因为吃得过饱的话,身体的血液会集中在胃部,帮助肠胃消化,这个时候大脑就处于一个缺血的状态,如果进行剧烈的运动,非常容易出现休克的情况,所以吃东西最好在运动前的一两个小时,等消化的差不多了再去运动,就可以使我们的肌肉得到有效的锻炼。在运动完之后也不能大吃大喝,可以补充一些含有维生素的饮料水果。所以无论是空腹锻炼,还是吃完东西再锻炼,主要还是看人体的需求和锻炼的目的,从健康角度来说,这两种运动方式都不会伤害人的身体健康。

能不能空腹去健身,健完身马上吃东西

4、能不能空腹去健身,健完身马上吃东西

可以空腹去健身但是健完身不要马上吃东西对身体特别的不好。

能不能空腹去健身,健完身马上吃东西

5、能不能空腹去健身,健完身马上吃东西

可以空腹去健身但是健完身不要马上吃东西对身体特别的不好。

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