美国海军陆战队训练科目是什么？美国海军陆战队是怎么训练身体素质的？都如何锻炼?

1、美国海军陆战队训练科目是什么？

美国海军陆战队训练科目是：

1、甲板训练

2、长跑训练

3、前搬沙袋

4、中国式仰卧起坐

5、伙伴深蹲

6、辅助式举腿

7、沙袋仰卧起坐

1、甲板训练：这些动作应该是军事专家研究了战士可能在战争中遇到的各种状况，最需要完成哪些动作，最后精练出的1些训练方式。因此，这样的训练肯定不象美国的健身房里经常会开的Navy Conditioning课程那么虚伪，而是实实在在的。

2、长跑训练：这个计划包含12个动作，由于会在地面摸爬滚打，自然会弄脏衣服，所以名叫“The Dirty Dozen”。这个名字，也是我们熟悉的经典电影《十2金刚》的名字

3、前搬沙袋：将沙袋放在左脚外侧，双手搬起沙袋，直到举过头顶，然后缓慢放到右脚外侧。然后从右边重复开始。

4、中国式。

2、美国海军陆战队是怎么训练身体素质的？都如何锻炼?

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着1块砖头，1动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天1次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋1口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天1次铁人3项：负重跑。

3、那天找到1份资料 说是美国海军陆战队集训内容 有经

首先，我是玩军品的，玩的就是陆战队，我也认识现役陆战队，第2，纠正你1下，陆战队员的头型叫锅盖头！这个头型也成了陆战队员的外号：罐子头，第3，你说的这个训练计划是报纸刊登，多少有点水分，陆战队是不会这样盲目的胡乱练的，这样非但体能没上了，身体先练坏了。锻炼要科学，又不懂的练习我，我教你。

4、1套美国海军陆战队训练方法

腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训练法
1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群
2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰。