运动后多久可以吃饭,健身后多久吃饭最好

1、运动后多久可以吃饭

运动后多久可以吃饭 运动后多久可以吃饭，热身的时候我们还有1些需要注意的事情，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和我1起看看运动后多久可以吃饭，知识。 运动后多久可以吃饭1 运动后多久可以吃饭 因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。1般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而1般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到1定的休息之后就可以吃饭。 为什么运动后不宜立即吃饭 运动时，特别是参与剧烈运动。

2、健身后多久吃饭最好

健身后补充能量是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳。若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚1结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。

3、健身完后多久可以吃东西？最好吃什么？

健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候 可以适当的补偿点碳水化合物 好吸收的东西 如香蕉 运动饮料 面包等 燕麦 或则是蜂蜜 还有蛋白质也是最重要不能忽视的 最佳的就数蛋白粉啦 好吸收 还有就是鸡蛋白 不推荐肉类 吸收的时间比较长的 糖分也是必不可少的 大米 面包 馒头里面都含有糖分 有条件的可以补充点水果 西瓜 香蕉 苹果是最佳的。 健身的时候最好补偿健身饮料 如佳得乐 脉动等 健身时候喝水会越喝越干 因为出汗的时候会大量的流失电解质 跟纳 应该对应的喝健身饮料。希望对你有所帮助。

4、锻炼健身后多久可以吃饭

在训练后2个小时需要1顿高蛋白+健康碳水的正餐。蛋白质可以考虑为鸡胸肉、牛肉和鱼肉。 主食则以健康的碳水为主，比如红薯、玉米、糙米等等，这顿主食是在接下来的几个小时里持续高效的给肌肉提供生长的原料。 健身后的蛋白质和糖分的获取很重要。训练后的30分钟-2个小时是糖和蛋白质摄取的最佳时间段，补充1份蛋白粉或者增肌粉+支链氨基酸的组合能够有效促进肌肉生长。 健身运动后应该多久才喝水？ 如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，不过1次喝的量不要太多，以100ml左右为宜，而且最好每两次之间至。

5、健身后多长时间进食

健身完半小时后才能吃东西，想瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。 健身完要休息1下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。 1是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于1种相对的兴奋状态，而其它部位则处于1种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 2是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止。

6、健身后多久吃饭

问题1：运动完多久可以吃东西 我是健身教练 人的最佳运动时间是下午6点左右，这是因为自然界中绿色植物进行1天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中。所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区（工业生产区、车流密集区、机械做业区）这样可以在1个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动。 现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间 人运动（跑步）时，血液大部分都集中到4肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在。